רכיבה על אופניים קבועה מעוררת ומשפרת את הלב, הריאות ומחזור הדם, ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם. רכיבה על אופניים מחזקת את שרירי הלב שלך, מורידה דופק במנוחה ומפחיתה את רמות השומן בדם.
מה עושות אופני אופניים לגוף שלך?
רכיבה על אופניים באופן רגיל, במיוחד בעצימות גבוהה, עוזר להוריד את רמות השומן בגוף, מה שמקדם ניהול בריא במשקל. בנוסף, תגביר את חילוף החומרים שלך ותבנה שרירים, מה שמאפשר לך לשרוף יותר קלוריות, גם בזמן מנוחה.
למה רכיבה על אופניים גרועה עבורך?
מה המחקר מראה. אם אתה רוכב אופניים, במיוחד אם אתה מתאמן קשה או מתאמן כבר שנים רבות, יש לך סיכוי גבוה יותר לפתח אוסטאופניה או אוסטאופורוזיסזה מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לשברים; סיכון שממשיך לעלות עם הגיל והאימונים.
האם רכיבה על אופניים באמת טובה עבורך?
רכיבה על אופניים היא אימון אירובי מהשורה הראשונה. אתה תשרוף בערך 400 קלוריות בשעה. בנוסף, זה מחזק את פלג הגוף התחתון שלך, כולל הרגליים, הירכיים והעשבים. אם אתה רוצה אימון עדין על הגב, הירכיים, הברכיים והקרסוליים, זו בחירה מצוינת.
האם 10 דקות של רכיבה על אופניים ביום מספיקות?
אפילו רק 10 דקות של רכיבה על אופניים ביום יכולות להגביר את רמת הכושר שלך אז מה בדיוק היתרונות של רכיבה על אופניים? ראשית, תקבל אימון אירובי נהדר שמאתגר את הרגליים ושרירי הליבה שלך מבלי להפעיל לחץ על המפרקים. למעשה, רכיבה על אופניים הוכחה כמועילה לאנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית.
