רכיבה על אופניים שורף בערך פי שניים יותר קלוריות לשעה מהליכה, ומכיוון שמדובר בפעילות גופנית אינטנסיבית יותר עם אפשרות להגביר את ההתנגדות תוך כדי רכיבה, היא גם מהירה משמעותית. דרך לבנות מסת שריר.
האם רכיבה על אופניים יעילה יותר מהליכה?
רכיבה על אופניים שורפת יותר קלוריות מהירות ההליכה הממוצעת של 5 קמ"ש (3 מייל לשעה) גורמת לאדם ממוצע לשרוף כ-232 קק"ל לשעה. אז כל המרחק של 8 ק"מ, או 10,000 צעדים, יגרום לך לשרוף בערך 371 קק"ל בסך הכל. רכיבה על אופניים במהירות מתונה של 20 קמ"ש (12 מייל לשעה) שורפת כ-563 קק"ל לשעה.
האם הליכה או רכיבה על אופניים טובים יותר לשומן בבטן?
החוקרים, שהשוו בין דרכי התחבורה היומיות של 150,000 משתתפים, גילו שלנוסעים פעילים שהגיעו לעבודה באופניים יש BMI נמוך יותר (מדד מסת הגוף) מאשר אלה שהלכו לעבודה. התוצאות הראו שלנוסעים שהעדיפו רכיבה על אופניים היו בעלי ה-BMI הנמוכים ביותר ומדידות השומן בגוף
מה עדיף לי בהליכה או ברכיבה על אופניים?
רכיבה על אופניים יעילה יותר מהליכה, אז כנראה שתעבוד קשה יותר על ידי הליכה מהירה וכנראה תפעיל יותר את הלב, הריאות והשרירים העיקריים. מצד שני, רכיבה על אופניים כנראה פחות קשה על הירכיים, הברכיים והקרסוליים מאשר הליכה.
האם אתה יכול להוריד שומן בבטן על ידי רכיבה על אופניים?
כן, רכיבה על אופניים יכולה לעזור לאבד שומן בבטן, אבל זה ייקח זמן. מחקר שנערך לאחרונה הראה שרכיבה על אופניים קבועה עשויה לשפר את אובדן השומן הכללי ולקדם משקל בריא. כדי להפחית את היקף הבטן הכללי, תרגילים אירוביים בעצימות בינונית, כגון רכיבה על אופניים (בין אם בפנים ובחוץ), יעילים להורדת שומן הבטן.
