והמיתוס הוא מה שהוא. התשובה הקצרה לשאלה האם רכיבה על אופניים הולכת לעשות את הרגליים שלך ענקיות היא - no כמובן, רכיבה על אופניים משפרת את שרירי הרגליים שלך, אבל כתרגיל אירובי, זה מפעיל את סיבי שרירי הסיבולת שלך, מה שהופך אותם עמידים יותר לעייפות בזמן האימון, אך לא גורם להם להתנפח.
האם רכיבה על אופניים מגדילה את הירכיים?
לרוב, רכיבה על אופניים לא מגדילה את הירכיים הסיבה לכך היא שרכיבה על אופניים היא תרגיל אירובי שבדרך כלל מביא למבנה גוף רזה ודק עבור רוב האנשים. כמו בריצה, רכיבה על אופניים פועלת לשריפת שומן וקלוריות תוך כדי חיטוב השרירים, אבל רכיבה על אופניים לא נועדה להגדיל את הירכיים.
האם רכיבה על אופניים יכולה להפחית את מידת הירך?
A. עבור פלג גוף תחתון בעל גוון ללא תקנה, רכיבה על אופניים או רכיבה על אופניים היא אופציה נהדרת. … מומחים אומרים שרכיבה על אופניים או דיווש גורמים לרוב שרירי הרגליים לעבוד. יתרה מכך, רכיבה על אופניים יכולה לשרוף כ-400 קלוריות לשעה - כך שתוכל לרדת במשקל ולהפחית את השומן בירכיים.
האם רכיבה על אופניים בונה רגליים?
רכיבה על אופניים היא דרך מצוינת לבנות שרירי רגליים … זה בגלל חוסר ההתנגדות שנוצרת על ידי רכיבה על אופניים. עם זאת, התנגדות ממשקל הגוף, כוח הכבידה והגדרות הילוך מוגברות יכולות לעזור לך לבנות במידת מה את שרירי הרגליים העליונות והתחתונה במהלך הרכיבות. השרירים שעובדים הכי הרבה הם ה-quads.
איך אוכל לעצור את הרגליים שלי מלהתגדול בזמן רכיבה על אופניים?
בחר מרחקים שטוחים במקום גבעות במהלך האימוניםשלך. טיפוס על גבעות בונה שרירים, בעוד רכיבה לפרקי זמן ארוכים במרחקים שטוחים שורפת קלוריות ללא כל כך הרבה בניית שרירים. המשך לשאוב את דוושות האופניים ברציפות לשריפת קלוריות מקסימלית.
