ייתכן, עם זאת, שהעלייה הפתאומית שלך במשקל זה רק בגלל החזקת מים. עלייה במשקל מים מתרחשת כאשר מים נוספים מאוחסנים ברקמה או בין כלי הדם.
האם אתה עולה במשקל כאשר אתה שומר מים?
כאשר מים מצטברים בגוף, הם עלולים לגרום נפיחות ונפיחות, במיוחד בבטן, ברגליים ובזרועות. רמות המים יכולות לגרום למשקל האדם לנוע ב-2 עד 4 פאונד ביום אחד. החזקת מים חמורה יכולה להיות סימפטום של מחלת לב או כליות.
האם עלייה פתאומית במשקל גורמת לאגירת מים?
לא מוסבר עלייה מהירה במשקל עשויה להיות תוצאה של אצירת נוזלים. זה מוביל לנפיחות נוזלים, הידועה גם בשם בצקת, שעלולה לגרום לגפיים, לידיים, לרגליים, לפנים או לבטן להיראות נפוחות.
כמה עלייה במשקל מעידה על אגירת נוזלים?
"שינוי במשקל הוא ה הסימן המוקדם ביותר לבעיה באיזון הנוזלים. רוב האנשים ישמרו 8 עד 15 ק"ג של נוזל עודף לפני שהם רואים נפיחות ברגליים ובטן.
איך אוכל להפחית את משקל החזקת המים?
כמה שינויים תזונתיים פשוטים עשויים לסייע בהפחתת אצירת המים. בתור התחלה, אתה יכול לנסות לאכול פחות מלח, למשל על ידי צמצום במזון מעובד. ניתן גם לצרוך מזונות העשירים במגנזיום, אשלגן וויטמין B6. גם נטילת שן הארי או הימנעות מפחמימות מזוקקות עשויות לעשות את העבודה.
