עלייה גדולה מדי במשקל בהריון עלולה להשפיע על בריאות האם. עלייה עודפת במשקל נקשרה ל- סיכון גבוה יותר לפתח סוכרת בהריון, לחץ דם גבוה וסיבוכים במהלך הלידה. זה יכול גם להשפיע על בריאות התינוק גם בטווח הקצר וגם בעתיד.
איך אני יכול להפסיק לעלות כל כך הרבה במשקל במהלך ההריון?
איך להימנע מעלייה גדולה מדי במשקל במהלך ההריון
- התחל הריון במשקל בריא אם אפשר.
- אכלו ארוחות מאוזנות ותדלקו לעיתים קרובות.
- שתה (מים, כלומר)
- הפוך את התשוקה שלך לבונה.
- בחר פחמימות מורכבות.
- התחל שגרת הליכה פשוטה.
- אם אתה כבר עובר דירה, אל תפסיק.
- הפוך משקל לדיון קבוע.
האם הריון יכול לגרום לעלייה מוגזמת במשקל?
נשים עולות במשקל בחודשים האחרונים של ההריון מאשר בחודשים הראשונים זה לא נובע רק מהמשקל של התינוק הגדל. חלק גדול מהמשקל שעלה הוא נוזל נוסף (מים) בגוף. זה נחוץ לדברים כמו מחזור הדם של התינוק, השליה ומי השפיר.
האם 20 ק"ג עלייה גדולה מדי במשקל בהריון?
הנחיות לעלייה במשקל
פחות מ- 18.5, יש לשאוף לעלות בין 12.5 ל-18 ק"ג. 18.5 עד 24.9, שואפים לעלות 11.5 עד 16 ק"ג. 25.0 עד 29.9, שואפים לעלות 7 עד 11.5 ק"ג. 30 או יותר, שאפו לעלות רק 5 עד 9 ק"ג.
מתי כדאי להתחיל לעלות במשקל בהריון?
בעוד שרוב הקילוגרמים יופיעו במהלך השליש השני והשלישי, יש עלייה ראשונית מסוימת במשקל שתתרחש ב- 12 השבועות הראשונים של ההריוןלמעשה, בממוצע, אנשים עולים 1 עד 4 פאונד בשליש הראשון - אבל זה יכול להשתנות.
