פירות עם אינדקס גליקמי נמוך (ערך GI של 55 או פחות) הם תמיד הבחירה הבטוחה המומלצת לחולי סוכרת מכיוון שהם מכילים בעיקר פחמימות בשחרור איטי המסייעות בוויסות הדם רמות הסוכר טובות יותר. דוגמאות טובות לפירות בעלי GI נמוך הם תפוחים, אגסים, תפוזים, אפרסקים, שזיפים ותותים.
האם חולי סוכרת יכולים לאכול שזיפים שחורים?
VISAKHAPATNAM: שזיף שחור, המכונה בדרך כלל ברי שחור, הוא אחד מאותם פירות מיוחדים שעושים ניסים עבור סוכרתיים לפי הרופאים, לפרי הזה יש סגולות רפואיות מדהימות. זה טוב לכבד, למעיים ויש לו נטייה להמיר עמילן לאנרגיה.
האם שזיפים עשירים בתכולת סוכר?
שזיפים. לפי ג'קלין לונדון, MS, RD, CDN, יש רק 7 גרם סוכר למועדפים האלה של סוף הקיץ והם 30 קלוריות לחתיכה. מה שמגניב בשזיפים הוא שאתה יכול להיות יצירתי איתם ולהכין דברים כמו ריבות ללא סוכר וריבה.
האם חולי סוכרת צריכים להימנע מצימוקים?
אתה יכול לאכול צימוקים אם יש לך סוכרת כמובן, זה לא אומר שאתה צריך לצרוך קופסאות שלמות של צימוקים מתי שאתה רוצה. צימוקים הם פרי, וכמו סוגי פירות אחרים, הוא כן כולל סוכר טבעי. אז בעוד שצימוקים בטוחים לאכילה, מתינות היא המפתח למניעת עלייה ברמת הסוכר בדם.
האם שזיפים הם פרי GI נמוך?
לשזיפים יש GI של 40 והם מקור מצוין לאשלגן, נחושת, מגנזיום וויטמינים A, C ו-K.
