25 הידרוקסי ויטמין D3 ( cholecalciferol) הוא ויטמין D שהגוף שלך יצר או שספגת ממקור מן החי (כגון דגים שומניים או כבד) או תוסף כולקלציפרול.
האם ויטמין D 25-Hydroxy זהה ל-D3?
במחזור הדם שלך, ויטמין D2 וויטמין D3 משתנים לצורה של ויטמין D הנקראת 25 הידרוקסי ויטמין D, המכונה גם 25(OH)D. בדיקת דם של ויטמין D מודדת את רמת ה-25(OH)D בדם שלך.
מה זה אומר כאשר ויטמין D 25-Hydroxy שלך נמוך?
רמות נמוכות בדם של 25-הידרוקסי ויטמין D אומרות בדרך כלל אחת (או יותר) מהבאים: אתה לא אוכל תזונה מאוזנת ומלאה המעיים שלך לא סופגים את הויטמין כמו שצריךאינך מבלה מספיק זמן בחוץ כדי לספוג רמות נאותות של ויטמין D באמצעות חשיפה לשמש
מהי רמת ויטמין D 25-Hydroxy טובה?
הדרך המדויקת ביותר למדוד כמה ויטמין D יש בגופך היא בדיקת הדם של 25-הידרוקסי ויטמין D. רמה של 20 ננוגרם/מיליליטר עד 50 ng/mL נחשבת נאותה לאנשים בריאים. רמה של פחות מ-12 ng/mL מצביעה על מחסור בוויטמין D.
האם 25 ug ויטמין D בטוח?
כל הדברים בחשבון, צריכה יומית של ויטמין D של 1,000–4, 000 IU, או 25–100 מיקרוגרם, אמורה להספיק כדי להבטיח רמות אופטימליות בדם ברוב האנשים. לפי המכון הלאומי לבריאות, הגבול העליון הבטוחה הוא 4,000 IU.
