היכן מצאת ויטמין D?

תוכן עניינים:

היכן מצאת ויטמין D?
היכן מצאת ויטמין D?

וִידֵאוֹ: היכן מצאת ויטמין D?

וִידֵאוֹ: היכן מצאת ויטמין D?
וִידֵאוֹ: Mayo Clinic Minute: How much vitamin D do you need? 2024, נוֹבֶמבֶּר
Anonim

מקורות טובים לויטמין D

  • דגים שמנים – כמו סלמון, סרדינים, הרינג ומקרל.
  • בשר אדום.
  • liver.
  • חלמונים.
  • מזונות מועשרים - כמו כמה ממרחי שומן ודגני בוקר.

היכן נמצא בעיקר ויטמין D?

מזונות המספקים ויטמין D כוללים:

  • דגים שומניים, כמו טונה, מקרל וסלמון.
  • מזונות מועשרים בוויטמין D, כמו חלק ממוצרי חלב, מיץ תפוזים, חלב סויה ודגנים.
  • כבד בקר.
  • צ'יז.
  • חלמונים.

האם לבננות יש ויטמין D?

03/4כיצד להגביר את ספיגת ויטמין D

הבננות הצנועות והטעימות הן מקור נהדר למגנזיום, הממלא תפקיד חשוב בהפעלת ויטמין D ב הגוף.

האם אתה יכול לקבל ויטמין D מהשמש?

איך משיגים ויטמין D? הגוף שלנו יוצר ויטמין D מאור שמש ישיר על העור שלנו כשאנחנו בחוץ. מ- בערך סוף מרץ/תחילת אפריל ועד סוף ספטמבר, רוב האנשים אמורים להיות מסוגלים לקבל את כל הויטמין D שאנחנו צריכים מאור השמש.

כמה זמן אתה צריך להיות בשמש כדי לקבל ויטמין D?

חשיפה סדירה לשמש היא הדרך הטבעית ביותר לקבל מספיק ויטמין D. כדי לשמור על רמות בריאות בדם, שאפו לקבל 10–30 דקות של אור שמש בצהריים, מספר פעמים בשבוע. אנשים עם עור כהה יותר עשויים להזדקק לקצת יותר מזה.

מוּמלָץ: