ניתן ליטול תוספי ויטמין C בכל שעה ביום, עם או בלי אוכל, אם כי נטילת חומצה אסקורבית עם מזון יכולה לעזור להפחית את תופעות הלוואי הפוטנציאליות של מערכת העיכול הנגרמות כתוצאה מהעלייה בה. חומציות (7).
מתי עלי ליטול ויטמין C בבוקר או בלילה?
"העיכול מאט במהלך השינה, כך שלקיחת תוסף תזונה מאוחר בלילה לא תהיה קשורה לספיגה יעילה." ניל לוין, תזונאי קליני ב-NOW Foods, מסכים ש- morning הוא הטוב ביותר עבור מולטי-ויטמינים וויטמינים מקבוצת B.
האם אפשר לקחת ויטמין C בלילה?
ויטמין C בטוח לנטילת כמויות מומלצות בכל שעה של היום הוא מופיע באופן טבעי במגוון מוצרים צמחיים, כולל מיץ תפוזים, אשכוליות ולימונים.הגוף אינו אוגר ויטמין C, אז אנשים צריכים לקחת אותו על בסיס יומי, באופן אידיאלי במינונים קטנים לאורך היום.
מתי עלי לקחת הטבות ויטמין C?
הנה 7 יתרונות מוכחים מדעית של נטילת תוסף ויטמין C
- עשוי להפחית את הסיכון שלך למחלה כרונית. …
- עשוי לעזור בניהול לחץ דם גבוה. …
- עשוי להוריד את הסיכון למחלות לב. …
- עשוי להפחית את רמות חומצת השתן בדם ולסייע במניעת התקפי גאוט. …
- עוזר למנוע מחסור בברזל. …
- מחזק חסינות.
איך לוקחים ויטמין C?
הדרך הטובה ביותר ליטול תוספי ויטמין C היא 2 - 3 פעמים ביום, עם הארוחות, תלוי במינון. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמבוגרים צריכים לקחת 250 - 500 מ"ג פעמיים ביום לכל תועלת. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת יותר מ-1,000 מ"ג ויטמין C על בסיס יומי ולפני מתן ויטמין C לילד.
