כן, פעילות גופנית נעשית קלה יותר עם הזמן, אבל היא לעולם לא תהיה "קלה". אם זה היה קל, זה לא היה פעילות גופנית. מעבר להזיז את הגוף שלך (וזה נהדר אבל יביא אותך רק עד כה), פעילות גופנית צריכה לאתגר אותך. … חשבו על פעילות גופנית כעל אתגר לשיפור מתמיד במה שהשגתם זה עתה.
כמה זמן לוקח לגוף להתרגל להתאמן?
בין שבועיים לארבעה שבועות של פעילות גופנית סדירה תתחיל לראות שיפורים מדידים בכוח ובכושר שלך.
למה האימון שלי לא נהיה קל יותר?
אתה עדיין עלול להרגיש איטי ממזון שומני או עתיר סוכר שנאכל שעות לפני האימון.או, אם אכלת מעט מדי, אתה חייב להרגיש חלש, עצבני ואיטי מהרגיל. … שילוב טוב של חלבון ופחמימות שנאכל לאחר האימון שלך יעזור לשרירים לתקן ולצמוח.
האם פעילות גופנית נעשית קלה יותר כשיורדים במשקל?
זה מקל על השמירה על המשקל, וזה למעשה הרבה יותר קשה מאשר לאבד אותו מלכתחילה. הרמת משקולות עוזרת לשמור ולבנות שרירים, והיא עוזרת למנוע האטה של חילוף החומרים שלך כאשר אתה מאבד שומן.
האם הגוף שלך מתרגל בסופו של דבר להתאמן?
העצמות, השרירים, הגידים, הלב והריאות שלנו, יסתגלו למתח שנחשף אליו זה אומר שאם תבצע פעילות גופנית מאתגרת פיזית, הגוף שלך יסתגל ל הלחץ הזה כדי להבטיח שאותה פעילות תרגיש מעט קלה יותר בעתיד. מנגנון הסתגלות זה הוא גם ברכה וגם קללה.
