בעוצמות נמוכות יותר של פעילות גופנית, שרירים שורפים אחוז גבוה יותר של שומן מאשר פחמימה, אבל לא בהכרח יותר שומן כולל, או יותר קלוריות, מאשר בעצימות גבוהה יותר. זו הבחנה עדינה, אבל היא חשובה.
האם פעילות גופנית בעצימות נמוכה טובה יותר לירידה במשקל?
כמו כן, בעוד שפעילות גופנית בעצימות גבוהה יעילה יותר להורדת שומן מאשר פעילות גופנית בעצימות נמוכה על בסיס דקה לדקה, לפעילות גופנית בעצימות נמוכה יש את היכולת הכוללת הגדולה יותר לייצר ירידה במשקלכי אפשר לעשות כל כך הרבה יותר מזה.
למה אירובי בעצימות נמוכה שורף שומן?
"במונחים של שריפת שומנים יעילה, הגוף זקוק לחמצן", היא מסבירה. "אימון בעצימות נמוכה יותר פירושו למעשה שיותר חמצן זמין לשימוש על ידי הגוף כדי לפרק שומן ולהשתמש בו כאנרגיה. "
האם אירובי בעצימות נמוכה שורף שומן בגוף?
זה נקרא גם פעילות גופנית בעצימות נמוכה (LIS). זה בדרך כלל לוקח בערך 30-60 דקות ו- הנמוכה בעצימות לא שורפת כל כך הרבה שומן וקלוריות מאשר אירובי בעצימות גבוהה יותר.
האם אירובי בעצימות נמוכה שורף שומן בבטן?
אין אזור שריפת שומנים: קרדיו בעצימות נמוכה יכול למעשה לגרום לך להשמין. מהי השיטה היעילה ביותר לשרוף את הצמיג הרזרבי הזה? אימוני אירובי. זו יציאה נכונה לריצה למעשה תעשה יותר לשרוף שומן בטני מאשר לחבוט 500 כפיפות בטן.
