אין סיבה מדעית שתדלגו על האימונים במהלך המחזור. למעשה, יש הוכחות לכך שפעילות גופנית יכולה להועיל במהלך הזמן הזה השורה התחתונה היא זו: המשך בפעילות גופנית, אבל חזור מהעצימות, במיוחד אם אתה מרגיש עייף.
האם פעילות גופנית בסדר בתקופות?
כן, פעילות גופנית יכולה להיות מאוד מועילה לך ולמחזור החודשי שלך במובנים רבים! פעילות כללית ופעילות גופנית עוזרות לווסת את המחזור החודשי ואת הזרימה, מה שגם עשוי להשתוות לפחות התכווצויות ומחזורים קלים יותר.
מאילו תרגילים להימנע במהלך המחזור?
התעמלות במהלך הווסת יכולה להיות מועילה, אבל יש דברים מסוימים שכדאי להימנע מהם, כולל הדברים הבאים:
- פעילות גופנית מאומצת או ממושכת עשויה לא להועיל לגוף כשאתה במחזור. …
- תנוחות יוגה מסוג היפוך נחשבות בעיני אנשים למשוך את הרחם לכיוון הראש.
האם נוכל לרדת במשקל במהלך המחזור?
את תרד במשקל זה בשבוע לאחר הווסת הנפיחות והעלייה במשקל נובעות מתנודות הורמונליות ומאצירת מים. שינויים חודשיים או תנודות במשקל שכיחות במהלך התקופה; לכן, עדיף לא לשקול בזמן זה כדי למנוע בלבול וחרדה מיותרת.
איזו פעילות גופנית הכי טובה בתקופות?
התרגילים הטובים ביותר לעשות בזמן המחזור שלך
- הליכה קלה או אירובי קל אחר.
- אימוני כוח בנפח נמוך ופעילויות מבוססות כוח. בשל הפוטנציאל לעלייה בכוח בזמן זה, כולל אימוני כוח בנפח נמוך ופעילויות מבוססות כוח הוא מהלך חכם. …
- יוגה ופילאטיס.
