שקדים ספוגים וגם שקדים גולמיים מספקים חומרים מזינים חשובים רבים, כולל נוגדי חמצון, סיבים ושומנים בריאים.
מה קורה כשאתם אוכלים שקדים מושרים כל יום?
לשקדים המושרים יש רמות גבוהות של שומן בלתי רווי ש מפחית כולסטרול LDL תוך שמירה על HDL, הכולסטרול הטוב. אכילת חופן שקדים מדי יום יכולה להוביל להפחתה קלה בכולסטרול הרע, להפחתת הסיכון למחלות לב ולחיזוק בריאות הלב.
האם נוכל לאכול שקדים מושרים מדי יום?
זה מקל עליהם לעיכול. השקדים שהושרו מסייעים במשקל הפסד, מגביר את תפקוד המוח, מוריד כולסטרול וטוב לעור. שקדים ספוגים טובים לחולי סוכרת, מונעים סרטן, עוזרים להילחם במתח, מקדמים שינה טובה יותר, מעניקים לך שיער ארוך ותומכים בבריאות השיניים.
כמה שקדים אני יכול לאכול ביום?
עליך לאזן את צריכת הקלוריות הכוללת שלך כדי להוסיף שקדים בבטחה לתזונה שלך. הדיאטנית Ruchika Jain ממליצה שהמגבלה הבטוחה היא 6-8 שקדים בכל יום שקדים מושרים מועילים גם הם, אפשר להשרות אותם למשך הלילה ולצרוך אותם בבוקר. כמו כן, מומלץ להימנע משקדים מטוגנים ומלוחים.
מהם היתרונות של שקדים שהושרו במים?
היתרונות הבריאותיים של שקדים מושרים
- מקור עמוס בכוח של חומרים מזינים. שקדים עמוסים במספר חומרים מזינים. …
- משפר את העיכול. קל יותר לעכל שקדים ספוגים מאשר חיים. …
- ברכה לעור ולשיער שלך. …
- מגביר את תפקוד המוח. …
- משפר את הכולסטרול.
