הפיסטוקים מפוצצים בסיבים, מינרלים ושומן בלתי רווי שיכולים לעזור לשמור על רמת הסוכר בדם, לחץ הדם והכולסטרול. הסיבים והחלבון שלהם יכולים לגרום לך להרגיש שובע לאורך זמן. לסיב זה יכול להיות גם השפעה חיובית על המעיים שלך על ידי סיוע לחיידקים "טובים ".
כמה פיסטוקים כדאי לאכול ביום?
כמה פיסטוקים אני יכול לאכול ביום? אתה יכול לאכול 1-2 חופנים או 1.5 עד 3 אונקיות של פיסטוקים ליום, לא יותר כי האגוזים הטעימים האלה הם די עתירי קלוריות. שלוש אונקיות של פיסטוקים מכילות כ-400 קלוריות.
האם זה בסדר לאכול פיסטוקים כל יום?
אכילה קבועה של פיסטוקים עשויה להיות דרך טובה לשפר את הבריאות והרווחה. אבל אנשים צריכים להקפיד על אגוזי פיסטוק רגילים ללא מלח בקליפתם ו להימנע מאכילת יותר מאונקיה אחת ביום.
כמה פיסטוקים האם בטוח לאכול?
לכן חיוני לדעת כמה פיסטוקים בריא לאכול ביום. באופן כללי, תזונאים מאמינים שזה בסדר לאכול 30 גרעיני פיסטוקים כל יום, במיוחד אם אינך אוכל מזון אחר עתיר קלוריות במהלך היום.
האם פיסטוקים רעים לך?
גם פיסטוקים גולמיים וגם צלויים מכילים הרבה שומן: כ-13 גרם, שהם 17% מהסך היומי המומלץ. אבל רובו הוא שומן חד בלתי רווי, סוג בריא ללב שיכול לעזור להוריד רמות של כולסטרול רע פיסטוקים הם גם מקור טוב לחלבון; מנה מכילה כ-6 גרם.
