קינואה מדגנים מלאים עשויה להיות עשירה בחלבון, אבל זה לא אומר שהיא מתאימה ל-keto. מנה של חצי כוס מכילה 17 גרם של פחמימות נטו, שיכולות בקלות להכיל את תקציב הפחמימות שלך.
איזה דגנים אפשר לאכול בקטו?
1. לחם יחזקאל
- wheat.
- שעורה.
- spelt.
- millet.
- עדשים.
- פולי סויה.
מהו תחליף קטו לקינואה?
יש פשוט דרכים טובות יותר להשיג את מה שהקינואה מספקת ועדיין להיות ידידותית לקטו. משהו לשים עליו רוטב: במקום להגיע לקינואה או אורז, זרקו כמה רטבי קטו על כרובית אורז או ברוקולי, אספרגוס, זודלס, דלעת ספגטי, או אטריות שיראטקי לכמה חלופות נהדרות!
כמה קינואה עליי לאכול בדיאטה דלת פחמימות?
באיזו תדירות אוכל לאכול קינואה בדיאטת קטו? לגבי התדירות, אתה יכול לאכול קינואה כל יום - זה מזון בריא. "אבל אם אתם אוכלים את זה כל יום, היצמדו ל- a 1/4 כוס והצמדו אותו לירקות כדי לערבב את צריכת החומרים התזונתיים שלכם", היא אומרת. מכיוון שלקינואה יש סיבים וחלבונים, היא תורמת לשמירה על שובע לאורך כל היום.
מה אפשר לאכול במקום אורז בקטו?
12 תחליפי אורז המתאימים לכל הדיאטות
- שעורה.
- Quinoa.
- כרובית מאורזת.
- ברוקולי מאורז.
- כרוב מגורר.
- אורז קונג'אק שיראטאקי.
- קוסקוס.
- חיטת בולגור.
