מחקר הראה שדיאטה קטוגנית יכולה לגרום לירידה מהירה במשקל, חלקית מאיבוד מים אך גם מאיבוד שומן מסוים. עם זאת, "אפקט הירידה במשקל הופך דומה לגישות תזונתיות אחרות לאחר שנה", על פי סקירה משנת 2019 של דיאטות דלות פחמימות. צריכת פחות אנרגיה ממה שאתה שורף תוביל לירידה במשקל.
באיזו מהירות אתה יורד במשקל בקטו?
באופן אנקדוטי, אנשים מדווחים על הפסדים במהלך השבוע הראשון של בין 1 פאונד (0.5 ק"ג) ל-10 או יותר פאונד (5 ק"ג) ככל שאתה גדול יותר, כך יותר מים משקל שאתה צפוי לרדת לאחר התחלת קטו. אם כי, לא סביר שחלק גדול מהירידה הראשונית במשקל הוא ירידה בשומן.
האם אתה יכול לרדת במשקל רק עם קטו?
מחקר הראה שדיאטה קטוגנית יכולה לגרום לירידה מהירה במשקל, חלקית מאיבוד מים אך גם מאיבוד שומן מסוים. עם זאת, "אפקט הירידה במשקל הופך דומה לגישות תזונתיות אחרות לאחר שנה", על פי סקירה משנת 2019 של דיאטות דלות פחמימות. צריכת פחות אנרגיה ממה שאתה שורף תוביל לירידה במשקל.
כמה משקל אתה יורד בקטו ב-3 שבועות?
ירדתי בערך 3.5 פאונד בשלושת השבועות שהייתי בדיאטה (אם כי עליתי קצת אחורה לקראת הסוף, כפי שתראו) וניק איבד יותר מ-5 פאונד, כמו גם השגת כמה יתרונות בריאותיים אחרים, עליהם אדבר בהמשך.
איך אני מאבד 20 פאונד בחודש?
הנה 10 מהדרכים הטובות ביותר להוריד במהירות ובבטחה 20 פאונד
- ספירת קלוריות. …
- שתו עוד מים. …
- הגדל את צריכת החלבון שלך. …
- צמצם את צריכת הפחמימות שלך. …
- התחל להרים משקולות. …
- אכול יותר סיבים. …
- הגדר לוח זמנים לשינה. …
- הישאר אחראי.
