רכיבה על אופניים העשירה את חיי כ- אני מרגישה חזקה יותר, בטוחה יותר ומאושרת יותר אני נהנית מאוד להצטרף לאחרים לרכיבה וירטואלית או לצאת מקנרי וורף להייד פארק כדי להירגע אחרי יום קשה בעבודה. זו גם הזדמנות מדהימה ליצירת קשרים כשאתה פוגש אנשים ידידותיים בעלי דעות דומות.
איך רכיבה על אופניים יכולה לשנות את חייך?
כפעילות אירובית בעיקרה, רכיבה על אופניים קבועה תעשה פלאים ללב, לכלי הדם ולריאות שלך. היתרונות הבריאותיים נעים בין כושר קרדיו מוגבר וחוזק שרירים, לירידה במתח, חרדה ודיכאון. סביר להניח שתראה שיפור מסוים גם בגמישות ובתיאום שלך!
מה קורה אם אתה רוכב על אופניים כל יום?
זה טוב ללב שלך
למי שרכב על אופניים על בסיס יומי היה סיכוי נמוך 31% לפתח לחץ דם גבוה לפי קרן הלב הבריטית, רכיבה על אופניים 20 מייל לשבוע או שניים וחצי מיילים ליום - נסיעה לחנות, לארוחת ערב או לעבודה - מפחיתים את הסיכון למחלות לב בחצי.
מה קורה כשאתה מתחיל לרכב על אופניים כל יום?
שגרה קבועה של רכיבה על אופניים לפחות 30 דקות ביום תסייע ב- ירידה במשקל ותעזור לשמור על כושר. אתה יכול להשיג יתרונות בריאותיים רבים באמצעות רכיבה יומיומית על אופניים, כגון כושר קרדיווסקולרי, שיפור בריאות הלב ושיפור כוח וטונוס השרירים.
האם לרכוב על אופניים 20 דקות ביום טוב?
רכיבת אופניים יומית של 20 דקות היא מספיק כדי להישאר בריא . רכיבה על אופניים רגילה עוזרת לשרוף כ-1,000 קלוריות בשבוע, ואפילו רכיבה על אופניים בקצב מתון של 12 קמ ש תעזור לך לשרוף 563 קלוריות לשעה, אומר מחקר.
