למה? על ידי תגמול לעצמך ברגע, המוח שלך מעורר רגשות חיוביים, מה שמוביל להבנה שהמאמצים שלך מביאים לתגמול חיובי. על ידי ביצוע זה ברציפות, המוח שלך יתחיל לקשר בין הנאה לביצוע המשימה או היעד ולהתקדם לעברה בעתיד.
מתי כדאי לך לתגמל את עצמך?
תגמל את עצמך בכל פעם שאתה מגיע לאבן דרך חשובה או משיג יעד ספציפי. אם יש לך למה לצפות, מגביר את המוטיבציה שלך ומקל על ביצוע המשימות שלך.
מהי דרך טובה לתגמל את עצמך?
תוהה איך לתגמל את עצמך? הנה 9 אפשרויות פשוטות
- תהנה מהטבע. בילוי עם הטבע הוא נהדר לרווחה הנפשית והרגשית שלך. …
- תזיז קצת. אם ביצוע HITT מעורר את האש שלך, נסה אימון צהריים. …
- תנמנם. …
- הפסקה לרישום ביומן. …
- תהנה מארוחת הצהריים שלך. …
- קרא ספר. …
- מדיטציה. …
- צפה בתוכנית האהובה עליך.
איך קוראים לזה כשאתה מתגמל את עצמך?
זה נקרא חיזוק חיובי. תלמידים יכולים להשתמש בחיזוקים חיוביים לטובתם, על ידי תגמול לעצמם בכל פעם שהם מרגישים שהם עמדו ביעד, השלימו פרויקט בצורה טובה, או פשוט כאשר הם מרגישים שהם ניסו כמיטב יכולתם במשימה.
האם עליך לתגמל את עצמך על השגת יעדים?
היתרונות של מתגמל את עצמך - למה חשוב לתגמל את עצמך? לתגמל את עצמך על יעדים שאתה רוצה לעמוד בהם, יעדים שאתה עובד עליהם ויעדים שעמדת בהם חשוב מאוד לעשות.זה לא רק מרגיש טוב, אלא שהוא גם יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך (ורבים נוספים בעתיד).
