מוזיקה יכולה גם להרים את מצב הרוח שלך, להאט את הנשימה שלך וליצור שינויים אחרים מעוררי מתח. … כבונוס נוסף, עבור אנשים רבים שמתחילים במדיטציה, או שהם פרפקציוניסטים, מדיטציית מוזיקה יכולה להרגיש פשוטה יותר ומרגיעה באופן מיידי יותר מצורות תרגול אחרות.
איך עושים מדיטציה עם מוזיקה?
איך לתרגל מדיטציה מוזיקלית:
- מצא שיר מרגיע להשמעה.
- תהיה נעים. …
- לחץ על הפעל ועצום עיניים.
- התמקד במלואו בסאונד.
- כשהמוח שלך נודד - וזה טבעי - חזור למוזיקה.
- בכל פעם שאתה חוזר, אתה מתרגל מדיטציה.
האם כדאי לעשות מדיטציה בשקט או במוזיקה?
בעוד שכמה מתרגלי מדיטציה מציעים שקט למדיטציה ואחרים ממליצים על מוזיקה שקטה, הבחירה היא בידכם. … התמקדו במוזיקה, לא במחשבות או בזיכרונות שהיא מנסה להעלות במוחכם. אם זה יקרה, החזירו את דעתכם בעדינות לרגע הנוכחי.
האם להקשיב למשהו בזמן מדיטציה?
לפי מומחים, האזנה למוזיקה תוך כדי מדיטציה טובה גם לגוף וגם לנשמה. זה מרענן אותך מבפנים ומצעיר את דעתך. ישנם סוגים שונים של מוזיקה שתוכל להאזין לה תוך כדי מדיטציה.
האם מדיטציה חייבת להיעשות בשתיקה?
A: במדיטציה, אתה צריך שקט חיצוני כדי שהכל בך יוכל להתיישב זה כמו אפיק נהר שהופך כולו לעכור עם מים זורמים במהירות. אבל באזורים העמוקים יותר של הנחל, שבהם יש פחות זרם, המים לא זזים הרבה - הם צלולים ושקופים.
