סוג התרגיל הזה נקרא למעשה 'ריבאונד', ומסתבר שהוא לא מיועד רק לילדים. למעשה, התעמלות על טרמפולינה נהדרת לאנשים עם מחלות ברכיים ומפרקים. זה הרבה יותר קל לגוף מאשר תרגילים בעלי השפעה גבוהה כמו ריצה.
האם אתה יכול להשתמש בריבאונדר עם ברכיים לא טובות?
בדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה לבצע ריבאונד. (הימנע מכך אם עברת החלפת מפרקים בכפות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים או הירכיים, אלא אם כן הרופא שלך נתן את האישור.) תחת הדרכה של פיזיותרפיסט, ייתכן שתוכל להצטבר בהדרגה לקפוץ. התחל בהליכה על הטרמפולינה במשך כמה דקות.
למה כואבות לי הברכיים אחרי טרמפולינה?
הברך של Jumper היא פציעת שימוש יתר (כאשר תנועות חוזרות ונשנות פוגעות בחלק מהגוף). זה קורה כאשר קפיצה תכופה, ריצה ושינוי כיוון פוגעים בגיד הפיקה. זה נקרא גם דלקת בגיד הפיקה.
מאילו תרגילים עלי להימנע עם ברכיים לא טובות?
5 התרגילים הגרועים ביותר לברכיים רעות
- סקוואט עמוק. תנועות סקוואט עלולות להחמיר את כאבי הברכיים. …
- קפיצה. תרגילים הדורשים קפיצה שוב ושוב מניחים פי שניים עד שלוש ממשקל הגוף כולו על הברכיים. …
- ריצה. ריצה היא הטירוף הנוכחי. …
- מכונת לחיצת רגליים. …
- קיקבוקסינג.
האם ריבאונדרים בטוחים למבוגרים?
ריבאונד הוא תרגיל קרדיו-וסקולרי בעל השפעה נמוכה. זה מתאים בדרך כלל לאנשים בכל הגילאים, מילדים ועד מבוגרים יותר.
