איספגולה ושינוי תזונה ביחד הפחיתו את רמות הכולסטרול LDL ב-10.6-13.2% ואת רמות הכולסטרול הכוללות ב-7.7-8.9% במהלך תקופה של 6 חודשים.
האם איזבגול מפחית כולסטרול?
לפי מומחי בריאות שונים, תכונות היגרוסקופיות של Isabgol עוזרים בהפחתת כולסטרול מדם. הוא יוצר שכבה דקה במעיים המונעת את ספיגת הכולסטרול מהמזון ומסייעת ביעילות בהורדת הכולסטרול.
כמה קליפת פסיליום עלי לקחת כדי להוריד כולסטרול?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. המחקר אסף ממצאים מ-28 ניסויים באנשים עם רמות כולסטרול תקינות וגבוהות.הוא מצא שמנה יומית של כ-10 גרם של קליפת פסיליום הורידה כולסטרול LDL מזיק ל-13 מ"ג/ד"ל כאשר נלקחה במשך שלושה שבועות לפחות.
איך איזאבגול מוריד את הכולסטרול?
אכלו 3-10 גרם פסיליום (6-18 כמוסות או 1-2 כפות אבקה) ליום. לעבוד עד 3 גרם בבוקר ו-3 גרם בלילה. אכלו כוס אחת של שיבולת שועל או שעורה בתוספת סובין שיבולת שועל ליום (3 גרם בטא גלוקן).
איזה סיבים מסירים כולסטרול?
דייסת שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל ומזונות עתירי סיבים תזונתיים
סיבים מסיסים יכולים להפחית את ספיגת הכולסטרול לזרם הדם שלך. חמישה עד 10 גרם או יותר של סיבים מסיסים ביום מפחיתים את כולסטרול ה-LDL שלך.
