מקורם בעגל הכסל (החלק העליון של האגן או עצם הירך) ובעצם הירך (עצם הירך), מתאחדים בגיד המקיף את הפיקה (פיקת הברך), ומוחדרים ב- (מחוברים אל) השוקה (עצם השוק).
מהי ההחדרה של קבוצת שרירי הארבע ראשי?
הכנסת שריר:
כל ארבעת החלקים של שריר הארבע ראשי:y הכנס לתוך השחפת של השוקה, דרך הפיקה, שם הופך גיד הארבע ראשי ל- רצועת הפיקה, אשר נצמדת לאחר מכן לשוקה. יש שריר חמישי של קומפלקס הארבע ראשי שלעתים קרובות שוכחים אותו נקראים articularis genu.
היכן מתחבר הארבע ראשי לירך?
היא מורכבת מה- rectus femoris (RS) שמקורה בעמוד השדרה האיליאקי התחתון הקדמי עם הגיד הישיר, והשפה העליונה של האצטבולום עם הגיד העקיף.עם גיד שלישי וקטן (גיד משתקף), הוא נצמד ל קפסולת מפרק הירך מלפנים
איזה תרגיל עובד על הארבע ראשי?
- 10 התרגילים הכי טובים לארבעה שאתה יכול לעשות בבית. אתה יכול לבצע את כל התרגילים הבאים בנוחות הבית שלך ללא ציוד מיוחד. …
- סקוואט במשקל גוף. …
- זריקת הליכה. …
- סטפ-אפ. …
- סקוואט בולגרי. …
- התקפה לרוחב (התקפה צדדית) …
- קפיצה בסקוואט. …
- 7. קפיצת קופסה.
אילו 4 שרירים מרכיבים את הארבע ראשי?
ארבעת ארבעת רכיבי המשנה הם:
- Rectus femoris.
- Vastus lateralis.
- Vastus medialis.
- Vastus intermedius (ראה קישורים להסבר נוסף)
