הפציעה השכיחה ביותר של הארבע ראשי היא חבלה או חבורה, הנגרמת ממכה ישירה לירך הקדמית, שעלולה לגרום לפגיעה בכלי הדם בתוך השריר. ולדמם. זה גורם לכאב עקב דלקת בשריר שמסביב.
איך מקלים על כאבי ארבע?
באופן היסטורי, ספק שירותי הבריאות שלך ימליץ על מנוחה והפחתת הפעילות. ביצוע שיטת RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה) יכול לסייע בהפחתת נפיחות וכאב. הרופא שלך עשוי להציע גם להשתמש ב- משככי כאבים ללא מרשם או בתרופות אנטי דלקתיות למתיחות שרירים מתונה.
למה כואב לי הרביעייה העליונה?
ארבע ראשי או שרירי הירך דלקת בגידים
שימוש יתר ולחץ חוזר לשרירי הירכיים עלולים לגרום לדלקת בגידים.מצב זה ידוע בשם דלקת גידים. תסמינים של דלקת בגיד מרובעת או הירך הירך כוללים: כאב בחלק הקדמי או האחורי של הירך, בדרך כלל ליד הברך או הירך.
איך מרגיש רביעייה מתוחה?
ספורטאים עם מתיחות ארבע ראשי מתלוננים לעתים קרובות על תחושת "משיכה" בקדמת הירך עשויים להופיע גם כאב, נפיחות, חבורות ורגישות בשרירים. חומרתו מסווגת לפי דרגות: דרגה 1 היא המקום שבו לשחקן יש אי נוחות קלה בירך וללא אובדן כוח.
למה הארבעים שלי כל כך צמודים וכואבים?
בעוד ש- פעילות מוגברת בכפות הרגליים עשויה להוביל ל-quads צמודים, כך גם חוסר פעילות. ישיבה במשך שעות מפחיתה את משך הזמן שאתה מקדיש להארכה ולקיצור של השרירים הללו. עם ישיבה מוגברת, הארבעים נעשים סטטיים ועמידים יותר להתארכות או מתיחה.
