סקר שנערך לאחרונה בקרב כ-760 דיאטנים, רופאים כלליים (רופאי משפחה) ואחיות בניו זילנד, למשל, גילה שהם נוטים יותר להמליץ למטופלים שלהם לאכול אגוזי עץ - כמו שקדים, קשיו, פיסטוקים, ואגוזי מלך מעל בוטנים; ורוב רופאי המשפחה והאחיות דירגו …
האם לבוטנים יש את אותם יתרונות בריאותיים כמו לאגוזים?
"באופן בוטני, בוטנים אינם אגוזים, אבל מבחינה תזונתית הם דומים מאוד לאגוזים של עץ, ומחקרים אחרים הראו את היתרונות שלהם", מסביר ד"ר סטמפפר.
מהו האגוז הבריא ביותר לאכול?
אלה הם 5 האגוזים הבריאים ביותר שתוכלו לאכול
- אגוזי מלך. Getty Images. …
- פיסטוקים. המכונות הירוקות הללו עשויות לעזור לשמור אותך רזה. …
- פקאן. מבין אגוזי העץ, כוכבי פאי אלה מכילים את הפחמימות הנמוכות ביותר (ארבעה גרם לאונקיה לעומת 6 עבור שקדים ו-9 עבור אגוזי קשיו). …
- שקדים. Getty Images. …
- Peanuts.
מהם האגוזים הכי גרועים לאכול?
האגוזים הגרועים ביותר לתזונה שלך
אונקיה לאונקיה, אגוזי מקדמיה (10 עד 12 אגוזים; 2 גרם חלבון, 21 גרם שומן) ואגוזי פקאן (18 עד 20 חצאים; 3 גרם חלבון, 20 גרם שומן) יש הכי הרבה קלוריות - 200 כל אחת - יחד עם כמויות החלבון הנמוכות ביותר וכמויות השומנים הגבוהות ביותר.
מהם 3 האגוזים הבריאים ביותר?
5 האגוזים הבריאים ביותר
- שקדים. שקדים ידועים בתור האגוז הגבוה ביותר בסידן ומכילים ויטמינים ומינרלים רבים אחרים. …
- פקאן. אגוזי פקאן מכילים סיבים תזונתיים, שהם נהדרים לעיכול שלך מכיוון שהסיבים עוזרים לגוף שלך לנקות את עצמו מרעלים. …
- אגוזי לוז. …
- מקדמיה. …
- אגוזי מלך.
