רוב הסיבים אינם מסיסים, שהוא הסוג המפתח למניעת עצירות. בנוסף מקבלים 6 גרם חלבון (בערך אותה כמות כמו בביצה גדולה), ולדגנים אין תוספת סוכרים. בסקירה משנת 2013 של דגנים עתירי סיבים, CR העניקה ל-Grape Nuts דירוגים מובילים עבור תזונה וטעם.
האם אגוזי ענבים באמת טובים עבורך?
אגוזי ענבים הם אחד מהדגנים הבריאים ביותר שתוכלו למצוא. הם אינם מכילים תוספת סוכר והם עשויים מארבעה מרכיבים פשוטים בלבד: קמח חיטה מלא, קמח שעורה מאלט, מלח ושמרים יבשים.
האם ענבים יכולים לשמש כחומר משלשל?
בהיותם עשירים בנוגדי חמצון, ענבים מפחיתים גם את ההשפעות המזיקות של כולסטרול LDL. חומר משלשל ידוע, ענבים הם יעילים מאוד בהעלמת עצירות. (החומצה האורגנית, הסוכר והתאית שבפרי מעניקים לו תכונות משלשלות.)
מה עלי לאכול מדי יום נגד עצירות?
מה עלי לאכול ולשתות אם יש לי עצירות?
- דגנים מלאים, כגון לחם ופסטה מחיטה מלאה, שיבולת שועל ודגני סובין.
- קטניות, כגון עדשים, שעועית שחורה, שעועית כליה, פולי סויה וחומוס.
- פירות, כגון פירות יער, תפוחים עם הקליפה, תפוזים ואגסים.
איך דוחפים קקי החוצה כשיש עצירות?
דחיפה: שמירה על הפה פתוח מעט ונשימה רגילה, דחף לתוך המותניים והבטן התחתונה (בטן). אתה צריך להרגיש את הבטן שלך בולטת החוצה עוד יותר, זה דוחף את הצואה (קקי) מהחלחולת (הקצה התחתון של המעי) לתוך התעלה האנאלית (המעבר האחורי).
