לגברים, הדרישה היומית שלהם לשני ליטר מים שווה ל- למעלה משלוש וחצי ליטר בלבד. לנשים, צריכתן המומלצת של 1.6 ליטר מים שווה ערך לקצת פחות מ-3 ליטרים.
כמה ליטר מים אתה צריך לשתות ביום NHS?
מדריך Eatwell אומר שעלינו לשתות 6 עד 8 כוסות או כוסות של נוזל ביום. מים, חלב דל שומן ומשקאות ללא סוכר, כולל תה וקפה, הכל נחשב.
האם זה רע לשתות 8 ליטר מים ביום?
בטח שמעת את העצה לשתות שמונה כוסות מים ביום. קל לזכור זאת, וזו מטרה סבירה רוב האנשים הבריאים יכולים לשמור על לחות על ידי שתיית מים ונוזלים אחרים בכל פעם שהם מרגישים צמא.עבור אנשים מסוימים, פחות משמונה כוסות ביום עשויות להספיק.
האם אני צריך לשתות 2 ליטר מים ביום?
כדי למנוע התייבשות, אתה צריך לקבל הרבה מים ממשקה ומאוכל כל יום. ישנן דעות רבות ושונות לגבי כמה מים אתה צריך לשתות כל יום. מומחי בריאות ממליצים בדרך כלל 8 כוסות של 8 אונקיות, השווה בערך 2 ליטר, או חצי ליטר ביום.
האם 4 ליטר מים ביום יותר מדי?
שתיית מים מספקת יתרונות בריאותיים, עם זאת, שתיית יותר מדי מים, כמו 3-4 ליטר מים, תוך תקופה קצרה מובילה להרעלת מים. לחילוף חומרים תקין, גוף אנושי תקין דורש כשני ליטר מים.
