עם היתרונות הבריאותיים הרבים שלהם, אגוזי מקדמיה יכולים להשתלב בכל תזונה בריאה
- הם מורידים את הסיכון למחלות לב. …
- הם משפרים תסמונת מטבולית וסוכרת. …
- הם עשויים למנוע סרטן. …
- הם מגנים על המוח. …
- הם עשויים למנוע עלייה במשקל. …
- הם מונעים רעב.
כמה אגוזי מקדמיה כדאי לאכול ביום?
חופן בריא של מקדמיה הוא בערך 30 גרם או 15 אגוזים שלמים. כולנו צריכים לשאוף לאכול לפחות חופן בריא אחד ליום אבל אין סיבה שלא תוכל לאכול יותר. מספר מחקרים הראו ש-30 גרם אגוזים ביום יספקו יתרונות לבריאות הלב ללא עלייה במשקל17
מה אגוזי מקדמיה עושים לגוף שלך?
אגוזי מקדמיה דלים באופן טבעי בסוכר ובפחמימות. הם מכילים גם חומרים מזינים חיוניים שונים כגון סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון שעוזרים להפחית את הסיכון או לנהל מצבים כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת ובריאות מערכת העיכול. זה גם מקור מצוין ל: חלבון.
מתי כדאי לאכול אגוזי מקדמיה?
לסיכום, המקדמיות מוכנות לקציר כאשר:
- קוטרם מגיע לכ-1 אינץ'.
- קליפות ירוקות מתחילות להשחים, להתכווץ ולהתפצל.
- קליפות מפוצלות מציגות קצוות חומים.
- קונכיות חומות גלויות בתוך קליפות מפוצלות.
- קליפות מרגישות יבשות למגע, לא דביקות.
- פרי "קטיף עצמי" מתחיל ליפול ארצה.
במה עשירים אגוזי מקדמיה?
וכאילו הייתם צריכים עוד משכנע, אגוזי מקדמיה הם מקור ל- ויטמין A, ברזל, חלבון (שני גרם למנה), תיאמין, ריבופלבין וניאצין. הם מכילים גם כמויות קטנות של סלניום (נוגד חמצון), סידן, זרחן, אשלגן ומגנזיום.
