דחיפת תלת ראשי מנעימים את זרועותיך. דחיפות תלת ראשי מכוונות הראש המדיאלי והצדדי של התלת ראשי. עם צורה נכונה ותרגול קבוע, דחיפות תלת ראשי יכולות לגוון את השרירים בגב זרועותיך ולהגביר את הייצוב סביב מפרק הכתף שלך.
איזה קובץ מצורף הכי טוב לדחיפה תלת ראשי?
לכן, דחיקות חבל נחשבות ליעילות יותר מדחיפות מוטות ישרים בעבודה על השריר התלת ראשי.
באיזה חלק של התלת ראשי פועלות הרחבות התלת ראשי?
הרחבת התלת ראשי העליונה היא מהלך כוח שמכוון ל חלק האחורי של זרועך העליונה, היכן שממוקמים שרירי התלת ראשי שלך. שלושת ראשי שרירי התלת ראשי מתאחדים כולם כדי לעזור להאריך את המרפק, כך שזה מהלך יעיל באמת, אומר בוני.
במה אני יכול להשתמש במקום דחיפות תלת ראשי?
11 חלופות הדחיקה התלת ראשי הטובות ביותר
- הארכת כבל תקורה. …
- מגרסה גולגולת. …
- תלת ראשי. …
- תלת ראשי משקולת בעמידה. …
- מטבל בר מקביל. …
- מטבלים בספסל. …
- לחיצת ספסל עם אחיזה סגורה. …
- שכיבות סמיכה של יהלומים.
האם דחיפה או משיכה תלת ראשי?
תלת ראשי דחיפה הוא תרגיל אימון כוח המכוון לשרירי התלת ראשי שלך בחלק האחורי של הידיים. זה מבוצע תוך דחיפת חפץ כלפי מטה כנגד התנגדות. זה ידוע גם בשם pulldown, דחיפה תלת ראשי בכבלים, דחיפה של חבל תלת ראשי וכו'.
