הוראות לטבילת תלת ראשי
- הנח את ידיך מאחוריך על כיסא, כך שהאצבעות שלך פונות קדימה.
- להאריך את הרגליים ולהתחיל לכופף את המרפקים.
- הנמיך את הגוף עד שהזרועות שלך נמצאות בזווית של 90 מעלות.
- הרם את גופך בחזרה למעלה עד שהזרועות שלך ישרות.
- חזור. צורה נכונה ודפוס נשימה.
איך עושים טבילה תלת ראשי?
עמוד עם הפנים הרחק מהספסל, תפוס אותו בשתי הידיים ברוחב הכתפיים. הרחיב את הרגליים החוצה לפניך. הורד לאט את הגוף שלך על ידי כיפוף במרפקים עד שהזרוע שלך באמה תיצור זווית של 90 מעלותבעזרת התלת ראשי, הרם את עצמך בחזרה לעמדת ההתחלה.
האם הטבילות התלת ראשי הן גרועות?
כאשר עושים טבילה תלת ראשי, זה יכול לאלץ או להדביק את הכדור למעלה ולפנים לתוך השקע, מה שעלול לצבוט את הבורסה ויכול לתרום לשחיקה בגידי השרוול המסובב. טבילות תלת ראשי הן הגורם הראשון שלנו לכאבי כתף בחדר הכושר.
האם מטבלים טובים יותר לחזה או לתלת ראשי?
האם מטבלים באמת מיועדים לחזה או לתלת ראשי? ת: התשובה היא dips יכולה להיות דרך מצוינת לבודד את החזה או התלת ראשי; זה תלוי רק בצורה ואיך אתה מבצע את התרגיל. עם כמה שינויים בזוויות ובתנוחת היד, אתה יכול להחליף את המיקוד בין חלקי הגוף האלה בהתאם למטרות שלך.
מהו מטבל אטריספ?
מטבלים בכסא נקראים גם מטבלים תלת-ראשיים מכיוון שהם עובדים על שרירי התלת-ראשי בחלק האחורי של הזרועות העליונות … לשריר זה תפקיד חשוב גם בייצוב מפרק הכתף.מטבל כיסא פועלים גם על: Pectoralis major. זהו השריר הראשי בחלק העליון של החזה ולעיתים קרובות הוא מכונה בפשטות "החלקים ".
