זה בסדר לעבוד בתלת-ראש ובראשי באותו יום השרירים הדו-ראשיים והתלת-ראשיים ממוקמים שניהם בזרוע העליונה, אם כי הם ממוקמים באזורים שונים. מכיוון שהם שייכים לקבוצות שרירים שונות: אחת אחורית ואחת קדמית, ניתן לבצע אימונים דו-ראשיים ותלת ראשיים באותו היום.
האם זה בסדר לעשות דו-ראשי ותלת ראשי באותו היום?
זה בסדר לעבוד בתלת-ראש ובראשי באותו היום. הדו-ראשי והתלת-ראשי נמצאים שניהם בזרוע העליונה, אם כי הם ממוקמים באזורים שונים. מכיוון שהם שייכים לקבוצות שרירים שונות: אחת אחורית ואחת קדמית, ניתן לבצע אימונים דו-ראשיים ותלת ראשיים באותו היום.
האם עלי לאמן תחילה את הדו-ראשי או התלת-ראשי?
אם אתה מאמן את הדו-ראשי שלך לבד, ואז זורקת את התלת ראשי שלך בתום אימון חזה או כתף, אתה מתייחס אליהם כאל מחשבה שלאחר מכן וככה הם יגיבו. ואם אתם מאמנים דו-שניים ביחד, כנראה שאתם מאמנים קודם כל דו-ראשי.
5 Mistakes People Make on Arm Day | GROW YOUR BICEPS AND TRICEPS WITH THESE TIPS | Zac Perna
