דחיפות תלת ראשי הם אחד התרגילים הטובים ביותר לבניית גב הזרוע מבחני EMG מראים שדחיפת חבלים יעילות הן בקריאות שיא והן בקריאות ממוצעות. חוקרים מצאו שדחיפות כבלים למעשה הפעילו את הראש הצדי של התלת ראשי גדול יותר ממרסקות גולגולות או שיבושים.
האם יש צורך בהרחבות תלת ראשי?
מלמד יסודות הכושר והבריאות. בין אם אתה מרים מתחיל או מפתח גוף מנוסה, הרחבות תלת ראשי מעל הראש הן תרגיל שימושי שכדאי לכלול בתוכנית אימוני הכוח שלך.
האם יש צורך בדחיפות תלת ראשי?
דחיפות תלת ראשי יכולות לשפר את התרגילים המורכבים שלך התלת ראשי שלך הם קבוצת שרירים חיונית ולעתים קרובות מתעלמים ממנה. על ידי תרגול דחיפות תלת ראשי, אתה יכול לשפר את הביצועים שלך במהלך לחיצות ספסל עם אחיזה קרובה, שכיבות סמיכה יהלומים ותרגילים מורכבים רבים אחרים המשתמשים בשרירי התלת ראשי שלך.
האם תנועות לחיצה מספיקות לתלת ראשי?
נקודות מפתח: לחיצת הספסל עובדת את הראש הצדי של התלת ראשי שלך היטב - אפילו טוב יותר מאשר הרחבות תלת ראשי. לחיצת הספסל לא עובדת היטב על הראש הארוך והמדיאלי של התלת ראשי שלך - אבל הרחבות התלת ראשי כן. שלב לחיצה על ספסל עם הרחבות תלת ראשי כדי לעבוד על כל ראשי התלת ראשי שלך.
איזה תרגיל תלת ראשי פוגע בכל 3 הראשים?
איזה תרגיל תלת ראשי פוגע בכל 3 הראשים? שכיבות סמיכה של יהלום הן דרך מצוינת להכות את כל שלושת הראשים בו-זמנית, וכך גם לחיצות ספסל באחיזה צמודה, דחיפות תלת ראשי ודחיפות תלת ראשי.
