זכור שמזונות ומשקאות המכילים קלוריות כלשהן - כמו מרק עצמות והשומנים הבריאים המפורטים למעלה - ישברו את הצום שלך מבחינה טכנית. עם זאת, כמויות קטנות של מזונות דלי פחמימות, עתירי שומן, חלבונים בינוניים, לא יזרקו את גופך מהקטוזיס (13).
איזה סוג של מרק אפשר לקבל בזמן הצום?
Jason Gung Fung, נפרולוג שחיבר את הספר, The Complete Guide to Fasting, ממליץ על bone broth במהלך צום לסירוגין כדי לחדש מינרלים וחומרים מזינים מכיוון שהוא ממלא ומפחית רעב כאבים.
כמה מרק עצמות שובר צום?
במהלך הצום, שתו בין שלושה לארבעה ליטר (כשלושה עד ארבעה ליטר) בכל יום - זה שווה ערך לחמש עד שש צנצנות של BABS Bone Broth. מנה אחת צריכה להיות בערך 12 עד 14 אונקיות (350 עד 400 מ ל).
האם מרק עצמות עוצר אוטופגיה?
החלבון הקיים במרק עצמות או בשמנת, למשל, יכבה את האוטופגיה, התהליך שבו תאים מתכלים וממחזרים את עצמם.
למה עלי לשבור את הצום שלי עם מרק עצמות?
מרק עצמות יכול להיות תוספת טעימה לשילוב ביום הראשון שלך בשבירת הצום. מרק עצמות מכיל ויטמינים ומינרלים רבים, כמו גם חומצות אמינו ורכיבים אחרים שיכולים לעזור לגוף ולמעיים לתפקד בצורה מיטבית לאחר הצום.
