בהגדרה, צום פירושו הימנעות מאכילת מזון. עם זאת, ייתכן שתוכל לצרוך כמה מזונות ומשקאות תוך כדי שמירה על היתרונות של צום. כמה מומחים אומרים שכל עוד אתה שומר על צריכת הפחמימות שלך מתחת ל-50 גרם ליום במהלך צום, אתה יכול לשמור על קטוזיס (13).
כמה גרם של פחמימות שוברים צום?
בהגדרה, צום פירושו הימנעות מאכילת מזון. עם זאת, ייתכן שתוכל לצרוך כמה מזונות ומשקאות תוך כדי שמירה על היתרונות של צום. כמה מומחים אומרים שכל עוד אתה שומר על צריכת הפחמימות שלך מתחת ל-50 גרם ליום במהלך צום, אתה יכול לשמור על קטוזיס (13).
האם 1 גרם סוכר יישבר מהר?
הפסק דין: צום לבריאות מטבולית/ירידה במשקל: כנראה לא שובר צום כל עוד לא מתווסף סוכר. צום למנוחת מעיים: תלוי בתגובתך האישית לתה ובסוג/כמות שאתה צורך. צום לאריכות ימים: כנראה לא שובר צום.
האם קלוריה אחת תשבור צום?
לכל מילה, כל כמות קלוריות תשבור את הצום אם אדם עומד בלוח זמנים קפדני של צום, עליו להימנע מכל מזון או משקאות המכילים קלוריות. אלה העוקבים אחר דיאטת צום שונה יכולים לעתים קרובות לאכול עד 25% מהצרכים הקלוריים היומי שלהם בזמן הצום.
האם אתה יכול לאכול פחמימות בזמן הצום?
צום לסירוגין הוא אכילה וצום במהלך חלונות זמן מסוימים. אם אתה עוקב אחר סוג זה של דפוס אכילה, פאטון אומר זה בסדר לאכול פחמימות לאורך כל החלון שלך - גם אם המטרה שלך היא ירידה במשקל או אם אתה סוכרתי או טרום-סוכרתי.
