האם זה בטוח לצום בזמן הנקה? הנקה מגבירה את הצרכים התזונתיים שלך אפילו יותר מהריון. אמהות מניקות צריכות לצרוך כ-450 עד 500 קלוריות נוספות ביום - מה שעלול להיות קשה לעשות בזמן צום. בסופו של דבר, אתה תרגיש במיטבך ותגן על האספקה שלך על ידי הימנעות מצום לחלוטין.
האם אמא מניקה צריכה לצום?
מחקרי הנקה אומר לנו שצום לטווח קצר (לא אכילה) לא יקטן אספקת החלב, אבל התייבשות חמורה עלולה להפחית את אספקת החלב. צום משפיע במידה מסוימת על התוכן הביוכימי/תזונתי של חלב אם.
האם דילוג על ארוחות יכול להשפיע על חלב אם?
אל תדלגו על ארוחות בזמן הנקה, גם אם את מנסה לרדת במשקל. דילוג על ארוחות יכול להאט את חילוף החומרים שלך ולגרום לאנרגיה שלך לרדת, מה שעלול להקשות על הפעילות והטיפול בתינוקך.
מה קורה אם אני לא אוכל ואני מניקה?
כשאת מניקה ולא צורכת מספיק קלוריות, הגוף שלך ידלדל את המשאבים שלו כדי לשמור על אספקת החלב שלך. החשש כאן הוא לא רק שהחלב שלך מתייבש. אי אכילה יכולה להוביל לכל מיני בעיות עבורך, כמו ירידה במשקל, נשירת שיער, תשישות וערפל מוחי
מאילו דברים כדאי להימנע בזמן הנקה?
5 מזונות שיש להגביל או להימנע בזמן הנקה
- דג עשיר בכספית. …
- כמה תוספי צמחים. …
- אלכוהול. …
- קפאין. …
- מזון מעובד מאוד.
