בנבטי בריסל יש הכי הרבה ויטמין E (כ-9% מהערך היומי) וויטמין B-1 (15% מהערך היומי). ושוב מדובר בברוקולי וכנבטי בריסל שיש להם את האומגה 3 הצמחית הכי בריאה: כוס ברוקולי תורמת כ-200 מיליגרם, וספל נבטי בריסל כ-260 מיליגרם.
כמה ירקות ממשפחת המצליבים כדאי לאכול ביום?
לא צריך הרבה כדי לקצור את היתרונות. מבוגרים צריכים לפחות 2½ כוסות ירקות ביום. כוס אחת של ירקות חיים ומבושלים, כגון ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים, שווה ערך למנת ירקות של 1 כוס.
איזה המצליב הטוב ביותר?
15 הסקירות המובילות של תוספי ירקות מצליבים 2021
- Andrew Lessman תמציות נוגדי חמצון.
- Dr. …
- AMPK מפעיל מטבולי.
- תהליך סטנדרטי מצליבה הושלם.
- ירקות מצליבים בפעולה משולשת.
- Noomadic I-3-C.
- AKI מזון-על טבעי ממשפחת המצליבים.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
באיזו תדירות כדאי לאכול ירקות ממשפחת המצליבים?
The USDA ממליץ לך לאכול ב- לפחות 1.5 עד 2.5 כוסות של ירקות ממשפחת המצליבים בשבוע מחקרים מקשרים שלוש מנות ירקות ביום עם הזדקנות איטית יותר וסיכון נמוך יותר למחלות, ואתה יכול להוסיף זני מצליבים לסך היומי שלך עם: כוס אחת של ירקות עליים חיים כמנה אחת.
למה אסור לאכול ירקות ממשפחת המצליבים?
שורה התחתונה: ירקות ממשפחת המצליבים הם בריאים ומזינים. עם זאת, הם מכילים thiocyanates, אשר יכול לחסום ספיגת יוד. אנשים עם בעיות בבלוטת התריס לא צריכים לאכול כמויות גדולות מאוד של הירקות האלה.
