תוספי ויטמין C אלה עוזרים לנטרל רדיקלים חופשיים בגוף ומסייעים בספיגת הברזל. תוסף נוגד חמצון זה הכרחי גם לגוף לייצר קולגן, שעוזר לתמוך בעור בריא.
האם 1000 מ"ג של ויטמין C יותר מדי?
הגבול העליון של ויטמין C במבוגרים הוא 2,000 מ"ג. לאנשים עם מחלת כבד כרונית, גאוט או מחלת כליות מומלץ ליטול לא יותר מ 1,000 מ"ג ויטמין C ליום. לצריכה גבוהה של ויטמין C יש פוטנציאל להגביר אוקסלט בשתן והפרשת חומצת שתן.
למה אתה צריך 1000 מ"ג של ויטמין C?
ויטמין C הוא רכיב תזונתי חשוב מאוד שנמצא בשפע בפירות וירקות רבים.קבלת מספיק של ויטמין זה חשובה במיוחד ל לשמירה על מערכת חיסונית בריאה זה גם ממלא תפקיד חשוב בריפוי פצעים, שמירה על העצמות חזקות ושיפור תפקוד המוח (1).
האם 1000 מ"ג של ויטמין C טוב בשבילך?
אתה אמור להיות מסוגל לקבל את כל הוויטמין C שאתה צריך על ידי אכילת תזונה מגוונת ומאוזנת. אם אתה נוטל תוספי ויטמין C, אל תיקח יותר מדי כי זה עלול להזיק. נטילת פחות מ-1,000 מ ג של תוספי ויטמין C ליום לא סביר שתגרום נזק.
האם זה בטוח לקחת 500 מ"ג של ויטמין C מדי יום?
"הגבול העליון הבטוחה של ויטמין C הוא 2,000 מיליגרם ליום, ויש רקורד מצוין עם ראיות חזקות לכך שנטילת 500 מיליגרם ביום היא בטוחה," הוא אומר.
