לפי מחקרים רבים, דילוג על ארוחת ערב היא דרך קלה לרדת במשקל אכילת פחות קלוריות עוזרת לך להוריד את הקילוגרמים הנוספים ודילוג על הארוחה שלך היא דרך קלה לחתוך להוריד את הקלוריות מהתזונה שלך. ארוחת ערב היא הארוחה הכבדה ביותר ביום ודילוג עליה עוזר לך לחסוך בכל הקלוריות האלה.
האם זה בסדר לדלג על ארוחת ערב כדי לרדת במשקל?
דילוג על ארוחות הוא לא רעיון טוב כדי לרדת במשקל ולשמור עליו, אתה צריך להפחית את כמות הקלוריות שאתה צורך ולהגדיל את הקלוריות שאתה שורף באמצעות פעילות גופנית. אבל דילוג מוחלט על ארוחות עלול לגרום לעייפות ועלול לגרום לפספוס של חומרים מזינים חיוניים.
מה קורה אם אני מדלג על ארוחת ערב כל יום?
דילוג על ארוחות יכול גם לגרום לחילוף החומרים שלך להאט, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל או להקשות על הירידה במשקל. "כשאתה מדלג על ארוחה או הולך הרבה זמן בלי לאכול, הגוף שלך עובר למצב הישרדות", אומר רובינסון. "זה גורם לתאים ולגוף שלך להשתוקק לאוכל שגורם לך לאכול הרבה.
על איזו ארוחה כדאי לי לדלג כדי לרדת במשקל?
המחקר גם מציע ש- דילוג על ארוחת בוקר או ארוחת ערב עשוי לעזור לאנשים לרדת במשקל, מכיוון שהם שרפו יותר קלוריות באותם ימים. עם זאת היא אומרת שהרמות המוגברות של דלקת שצוינו לאחר ארוחת הצהריים "עשויות להוות בעיה", ומוסיפה שהממצא מחייב מחקר נוסף.
האם אוכל לדלג על ארוחת ערב כל ערב?
לכתחילה, דילוג על ארוחת ערב עלול להוביל ל- מחסור תזונתי ב הגוף שלך, מכיוון שאתה זקוק למיקרו-נוטריינטים כמו מגנזיום, ויטמין B12 וויטמין D3 לתפקוד יומיומי. ואם תמשיכו בתרגול זה לאורך זמן, אתם מסכנים את עצמכם ללקות בתת תזונה או לפתח חוסרים תזונתיים.
