דילוג על ארוחות הוא לא רעיון טוב כדי לרדת במשקל ולשמור עליו, אתה צריך להפחית את כמות הקלוריות שאתה צורך ולהגדיל את הקלוריות שאתה שורף באמצעות פעילות גופנית. אבל דילוג מוחלט על ארוחות עלול לגרום לעייפות ועלול לגרום לפספוס של חומרים מזינים חיוניים.
מה יקרה אם תדלגו על ארוחת הערב?
דילוג על ארוחות יכול גם לגרום לחילוף החומרים שלך להאט, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל או להקשות על הירידה במשקל. "כשאת מדלגת על ארוחה או עוברת זמן רב בלי לאכול, הגוף שלך עובר למצב הישרדות", אומר רובינסון. "זה גורם לתאים ולגוף שלך להשתוקק לאוכל שגורם לך לאכול הרבה.
האם דילוג על ארוחת ערב יכול להפחית את השומן בבטן?
דילוג על ארוחות אולי נראה כמו קיצור דרך לירידה במשקל, אבל מחקר חדש מצביע על כך ש- זה יכול להגיב ולמעשה להגביר את השומן בבטן למחקר, שפורסם ב-Journal of Nutritional Biochemistry, חוקרים מאוניברסיטת אוהיו סטייט ומייל בדקו את ההשפעה של הרגלי אכילה שונים בעכברים.
על איזו ארוחה כדאי לי לדלג כדי לרדת במשקל?
המחקר גם מציע ש- דילוג על ארוחת בוקר או ארוחת ערב עשוי לעזור לאנשים לרדת במשקל, מכיוון שהם שרפו יותר קלוריות באותם ימים. עם זאת היא אומרת שהרמות המוגברות של דלקת שצוינו לאחר ארוחת הצהריים "עשויות להוות בעיה", ומוסיפה שהממצא מחייב מחקר נוסף.
האם ארוחת ערב חשובה לירידה במשקל?
84% גדולים עוד יותר ציינו שהקפדה על זמני ארוחות מוגדרים היא חיונית בכל הנוגע לירידה במשקל. 72% אמרו לא לחרוג מהקלוריות שהיו להם בצהריים או בערב. שני שלישים מהנסקרים המליצו לאכול ארוחת ערב לפני 19:00, ואמרו שאכילת ארוחת ערב מוקדם יותר ממקסמת את הירידה במשקל.
