ויטמין C, הידוע גם בשם חומצה אסקורבית, הכרחי לצמיחה, התפתחות ותיקון של כל רקמות הגוף הוא מעורב בתפקודי גוף רבים, כולל יצירת קולגן, ספיגה של ברזל, תפקוד תקין של מערכת החיסון, ריפוי פצעים ושמירה על סחוס, עצמות ושיניים.
האם זה בסדר לקחת ויטמין C כל יום?
למבוגרים, הכמות היומית המומלצת לוויטמין C היא 65 עד 90 מיליגרם (מ"ג) ביום, והגבול העליון הוא 2,000 מ"ג ליום. למרות שסביר להניח שכמות גדולה מדי של ויטמין C תזונתית אינה מזיקה, מנות מגה של תוספי ויטמין C עלולות לגרום ל: שלשול.
למה ויטמין C טוב לעור?
נוסף על כך, ויטמין C הוא נוגד חמצון, כלומר הוא מגן על תאי העור מפני נזק לרדיקלים חופשיים הנגרמים מחשיפה ל-UV.זה גם מעכב את ייצור המלנין בעור, מה שעוזר להבהיר היפרפיגמנטציה וכתמים חומים, ליישר את גוון העור ולשפר את זוהר העור.
האם טבליות ויטמין C טובות לעור?
ויטמין C יכול גם לעזור להדוף את סימני ההזדקנות בגלל תפקידו החיוני בסינתזת הקולגן הטבעית של הגוף. זה עוזר לרפא עור פגום ובמקרים מסוימים, מפחית את הופעת הקמטים. צריכה מספקת של ויטמין C יכולה גם לעזור לתקן ולמנוע עור יבש.
האם ויטמין C טוב לשיער?
היתרונות של ויטמין C לשיער שלך נובעים ממאפיין הכרחי בתוך הוויטמין שיוצר את החלבון, הידוע במונח הפופולרי יותר, קולגן. ויטמין C מקדם את בריאות השיער, מפחית נשירת שיער ומשפר את צמיחת השיער מחסור בוויטמין C עלול לגרום גם לשיער יבש וקצוות מפוצלים.
