"בתהליך פירוק השומן, הגוף מייצר קטונים, שאותם מוסרים על ידי הגוף באמצעות מתן שתן תכוף ומוגבר. זה עלול להוביל להתייבשות ולתסמינים דמויי שפעת, כגון עייפות, סחרחורת, עצבנות, בחילות וכאבי שרירים."
איך אני מפסיק להרגיש קליל על קטו?
התסמינים בדרך כלל חולפים תוך שבוע או שבועיים, וניתן למזער אותם על ידי צריכת נוזלים נאותה והוספת אלקטרוליטים כגון נתרן לתזונה שלך (לדוגמה, בצורה של מרק בשר). חלק מהאנשים מדווחים על תחושת אנרגיה צלולה יותר לאחר ששלב השפעת עובר.
למה הראש שלי מרגיש מוזר בקטו?
כאשר אתה מגביל פחמימות, האינסולין (הורמון האנרגיה הראשי שלך) נשאר lowאינסולין נמוך עוזר לך לשרוף שומן, אבל זה גם מאותת לכליות שלך להפריש יותר נוזלים ואלקטרוליטים - במיוחד נתרן. אם המים והנתרן לא יוחלפו, עלולים להיגרם ערפל מוחי, כאבי ראש ותסמינים קוגניטיביים אחרים.
האם קטוזיס גורם לך להרגיש מוזר?
אנשים העוקבים אחר דיאטה קטוגנית עלולים לחוות תסמינים קלים קצרי טווח, כגון בחילות, עייפות וכאבי ראש. יש המכנים זאת שפעת קטו. שם נוסף לשפעת הקטו הוא אינדוקציה של קטו, שכן תסמינים אלו נוטים להופיע כאשר אנשים מתחילים בדיאטה.
למה אני מרגיש רועד בקטו?
חולשת שרירים מסיבה זו, אני ממליץ לשמור כל אימונים אינטנסיביים למקרים שבהם אתה מרגיש חזק יותר ומלא אנרגיה - במיוחד אם אתה גם התמודדות עם סימנים של היפוגליקמיה (תופעת לוואי פוטנציאלית נוספת של קטוזיס), שעלולה לגרום לרעד זמני, סחרחורת והזעה.
