אטקינס וקטו הם שתיהן דיאטות דלות פחמימות שעשויות להועיל לירידה במשקל, לטיפול בסוכרת ובריאות הלב. ההבדל העיקרי ביניהם הוא שאתה מגדיל בהדרגה את צריכת הפחמימות שלך באטקינס, בעוד שהיא נשארת נמוכה מאוד בדיאטת קטו, מה שמאפשר לגוף שלך להישאר בקטוזיס ולשרוף קטונים לאנרגיה.
האם אתה יכול להוריד שומן בבטן עם קטו?
מעניין, דיאטה קטוגנית היא דרך יעילה מאוד לאבד שומן בבטן. כפי שמוצג בגרף שלמעלה, דיאטה קטוגנית הפחיתה את המשקל הכולל, את השומן בגוף ואת השומן בגוף הבטן הרבה יותר מאשר דיאטה דלת שומן (11).
כמה זמן לוקח להיכנס לקטוזיס באטקינס?
באופן כללי, זה אמור לקחת לך 2–4 ימים כדי להיכנס לקטוזיס. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים למצוא שהם צריכים שבוע או יותר. הזמן שזה לוקח תלוי בגורמים שונים, כגון הגיל שלך, חילוף החומרים, רמת הפעילות הגופנית וצריכת הפחמימות, החלבון והשומן הנוכחית.
האם אטקינס היא הדיאטה דלת הפחמימות הטובה ביותר?
דיאטת אטקינס היא אחת מהדיאטות דלות הפחמימות הידועות ביותר, והמחקר מראה שהיא יכולה לעבוד. אם אתה ממלא את היום שלך בפחמימות מעובדות כמו לחם לבן, פסטה ותפוחי אדמה לבנים, ואתה לא אוכל הרבה פירות וירקות, אז הדיאטה הזו עשויה להיות ההתחלה שאתה צריך כדי לרדת במשקל.
כמה פחמימות אפשר לאכול בקטו?
הדיאטה הקטוגנית מפחיתה בדרך כלל את צריכת הפחמימות הכוללת ל- פחות מ-50 גרם ביום-פחות מהכמות שנמצאת בבייגל בינוני רגיל - ויכולה להגיע עד 20 גרם יום. בדרך כלל, משאבים קטוגניים פופולריים מציעים ממוצע של 70-80% שומן מסך הקלוריות היומיות, 5-10% פחמימות ו-10-20% חלבון.
