שתיית משקאות המכילים קפאין כחלק מאורח חיים רגיל אינה גורמת לאובדן נוזלים העולה על הנפח שנבלע. בעוד שלמשקאות המכילים קפאין עשוי להיות אפקט משתן קל - כלומר הם עלולים לגרום לצורך במתן שתן - נראה שהם לא מגבירים את הסיכון להתייבשות
איך קפה גורם להתייבשות?
זה נכון שקפאין הוא משתן קל, מה שאומר שהוא גורם לכליות שלך לשטוף עודף נתרן ומים מהגוף דרך השתן. אם אתה עושה פיפי לעתים קרובות, ובכך מאבד הרבה נוזלים, זה הגיוני לחשוב שאתה יכול להתייבש - אבל זה בעצם לא עובד ככה, מסביר ד ר
האם קפה נחשב כצריכת מים?
מיצים ומשקאות ספורט גם מעניקים לחות -- אתה יכול להוריד את תכולת הסוכר על ידי דילולם במים. קפה ותה נחשבים גם הם בחשבון שלך רבים נהגו להאמין שהם מייבשים, אבל המיתוס הזה הופרק. האפקט המשתן אינו מקזז את ההידרציה.
האם קפה הוא צורה טובה של הידרציה?
למרות שקפאין הוא חומר משתן, המאלץ את הפרשת המים בשתן, הגוף שלנו מפצה במהירות. אז אפילו למשקאות המכילים קפאין כמו קפה ותה יש אפקט לחות נטו.
אילו משקאות גורמים להתייבשות?
קפה, תה, סודה ואלכוהול הם משקאות שאנשים מקשרים להתייבשות. אלכוהול הוא חומר משתן, המסיר מים מהגוף. משקאות כגון קפה וסודה הם משתנים קלים, אם כי יש להם השפעות מייבשות על הגוף.
