פעילות גופנית קלה עד מתונה היא בדרך כלל בסדר אם יש לך הצטננות וללא חום. פעילות גופנית עשויה אפילו לעזור לך להרגיש טוב יותר על ידי פתיחת מעברי האף והקלה זמנית על גודש באף.
האם זה טוב להתאמן כשאתם מצוננים?
כמדריך כללי, פעילות גופנית קלה עד בינונית היא בדרך כלל בסדר אם יש לך הצטננות. תסמינים של הצטננות כוללים נזלת, גודש באף, התעטשות או כאב גרון קל. אם אתה מצונן, עליך לשקול להפחית את עוצמת או משך האימון שלך
האם פעילות גופנית טובה עם קוביד?
מסיבות אלו, הנחיות הפעילות הגופנית בארה ב ואיגוד הלב האמריקאי ממליצים לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה מדי שבועכעת, מחקר ב-British Journal of Sports Medicine מצביע על כך שפעילות שגרתית עשויה לסייע בהגנה על אנשים שחולים ב-COVID-19 מלהיות חולים קשים.
האם הזעה כשאתה חולה עוזרת לך להשתפר?
זיעה היא חלק ממערכת הקירור של הגוף, אז זה לא יוצא דופן לחשוב שהזעת חום יכולה לעזור. לעטוף את עצמך בבגדים נוספים ושמיכות, לעשות אמבט אדים ולהסתובב בטוח יגרמו לך להזיע אפילו יותר. אבל אין שום הוכחה שהזעה תעזור לך להרגיש טוב יותר מהר יותר
כמה זמן עלי לחכות לאימון כשאני חולה?
לאחר שהחום שלך נשבר (בדרך כלל אחרי 2-5 ימים), ממתין 24 שעות לפני האימון. זה יעזור להבטיח שהחום שלך ירד, אבל זה יכול גם להגן על אלה שמתאמנים לידך. חדרי כושר הם כבר בית לאספקה אינסופית של חיידקים, אז אין סיבה להוסיף חיידקים נושאי שפעת לאוויר.
