מתוק, נכון? מנוחה ורוגע יכולה להיות דרך מצוינת לתגמל את עצמך על העבודה הקשה שלך. הקדישו זמן מסוים לצפייה בטלוויזיה, לקרוא ספר או פשוט לנמנם. תנומה שעתיים לאחר האימון היא טריק נהדר לשיפור תהליך ההתאוששות של השרירים שלך.
איך אתה מתגמל את עצמך אחרי אימון?
איך לתגמל את עצמך בחוכמה על התעמלות
- קבל ציוד אימון חדש. …
- תהנה מעיסוי.
- ראה סרט. …
- תכנן מקום שהייה.
- תן לעצמך פדיקור.
- קבל יומן חדש. …
- צאו לסקי או סנובורד, או אם כסף אינו אובייקט, גשו למקום שבו תוכלו אם מזג האוויר לא יאפשר זאת.
- צא לחוף הים או שכב בחוץ כדי לקבל מעט ויטמין D.
איך אתה מתגמל את עצמך אחרי אימון קשה?
עמעם את האורות, הדליקו כמה נרות ושימו מוזיקה עדינה זה כמו חופשה קטנה. בנוסף, זה יעזור להביא את זרימת הדם לשרירים העייפים שלך, מה שעוזר להתאוששות. פנקו את עצמכם בעיסוי מדי פעם לאחר אימון - במיוחד אם אתם מבצעים אימוני התנגדות - כדי לסלק כל מתח ולחץ.
מה ההרגשה שלך לאחר אימון?
כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך משחרר כימיקלים הנקראים endorphins. אנדורפינים אלה מקיימים אינטראקציה עם הקולטנים במוח שלך שמפחיתים את תפיסת הכאב שלך. אנדורפינים גם מעוררים תחושה חיובית בגוף, בדומה לזו של מורפיום.
מה קורה כשאתה מתגמל את עצמך?
על ידי תגמול לעצמך ברגע, המוח שלך מעורר רגשות חיוביים, מה שמוביל להבנה שהמאמצים שלך מביאים לתגמול חיובי.על ידי ביצוע זה ברציפות, המוח שלך יתחיל לקשר בין הנאה לביצוע המשימה או היעד ולהתקדם לעברה בעתיד.
