תוכן עניינים:
- איך אתה מתגמל את עצמך אחרי אימון?
- איך אתה מתגמל את עצמך אחרי אימון קשה?
- מה ההרגשה שלך לאחר אימון?
- מה קורה כשאתה מתגמל את עצמך?
וִידֵאוֹ: על ידי מתגמלים את עצמם לאחר פעילות גופנית?
2024 מְחַבֵּר: Fiona Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-10 06:37
מתוק, נכון? מנוחה ורוגע יכולה להיות דרך מצוינת לתגמל את עצמך על העבודה הקשה שלך. הקדישו זמן מסוים לצפייה בטלוויזיה, לקרוא ספר או פשוט לנמנם. תנומה שעתיים לאחר האימון היא טריק נהדר לשיפור תהליך ההתאוששות של השרירים שלך.
איך אתה מתגמל את עצמך אחרי אימון?
איך לתגמל את עצמך בחוכמה על התעמלות
- קבל ציוד אימון חדש. …
- תהנה מעיסוי.
- ראה סרט. …
- תכנן מקום שהייה.
- תן לעצמך פדיקור.
- קבל יומן חדש. …
- צאו לסקי או סנובורד, או אם כסף אינו אובייקט, גשו למקום שבו תוכלו אם מזג האוויר לא יאפשר זאת.
- צא לחוף הים או שכב בחוץ כדי לקבל מעט ויטמין D.
איך אתה מתגמל את עצמך אחרי אימון קשה?
עמעם את האורות, הדליקו כמה נרות ושימו מוזיקה עדינה זה כמו חופשה קטנה. בנוסף, זה יעזור להביא את זרימת הדם לשרירים העייפים שלך, מה שעוזר להתאוששות. פנקו את עצמכם בעיסוי מדי פעם לאחר אימון - במיוחד אם אתם מבצעים אימוני התנגדות - כדי לסלק כל מתח ולחץ.
מה ההרגשה שלך לאחר אימון?
כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך משחרר כימיקלים הנקראים endorphins. אנדורפינים אלה מקיימים אינטראקציה עם הקולטנים במוח שלך שמפחיתים את תפיסת הכאב שלך. אנדורפינים גם מעוררים תחושה חיובית בגוף, בדומה לזו של מורפיום.
מה קורה כשאתה מתגמל את עצמך?
על ידי תגמול לעצמך ברגע, המוח שלך מעורר רגשות חיוביים, מה שמוביל להבנה שהמאמצים שלך מביאים לתגמול חיובי.על ידי ביצוע זה ברציפות, המוח שלך יתחיל לקשר בין הנאה לביצוע המשימה או היעד ולהתקדם לעברה בעתיד.
מוּמלָץ:
האם פעילות גופנית בעצימות נמוכה שורפת שומן?
בעוצמות נמוכות יותר של פעילות גופנית, שרירים שורפים אחוז גבוה יותר של שומן מאשר פחמימה, אבל לא בהכרח יותר שומן כולל, או יותר קלוריות, מאשר בעצימות גבוהה יותר. זו הבחנה עדינה, אבל היא חשובה . האם פעילות גופנית בעצימות נמוכה טובה יותר לירידה במשקל?
האם פעילות גופנית הופכת את השדיים שלך למוצקים יותר?
תרגיל. מכיוון שלשדיים אין שרירים, אתה לא יכול למצק את רקמת השד עם פעילות גופנית. עם זאת, מתחת לשדיים נמצאים רקמת חיבור סיבית ושרירים שניתן להפעיל כדי לשפר את המראה הכללי של החזה שלך . האם פעילות גופנית יכולה לעזור להרים שדיים נפולים?
במהלך פעילות גופנית העורקים?
פעילות גופנית סדירה מסייעת לעורקים על ידי הגברת ייצור תחמוצת החנקן של תאי האנדותל ומחקרים מראים שהיא עשויה אפילו לעשות יותר. בעכברים, פעילות גופנית מגרה את מח העצם לייצר תאי אבות אנדותל, הנכנסים לזרם הדם כדי להחליף תאי אנדותל מזדקנים ולתקן עורקים פגומים .
האם זה טוב לעשות פעילות גופנית בזמן מחזור?
אין סיבה מדעית שתדלגו על האימונים במהלך המחזור. למעשה, יש הוכחות לכך שפעילות גופנית יכולה להועיל במהלך הזמן הזה השורה התחתונה היא זו: המשך בפעילות גופנית, אבל חזור מהעצימות, במיוחד אם אתה מרגיש עייף . האם פעילות גופנית בסדר בתקופות?
למה יש בחילה לאחר פעילות גופנית?
במהלך פעילות גופנית, ייתכן ירידה של עד 80% בזרימת הדם לאיברי הבטן, מכיוון שהגוף שולח יותר דם לשרירים ולעור. השפעה זו עלולה לגרום לבחילות, הקאות, כאבי בטן ושלשולים. אכילה מוקדם מדי לפני אימון עלולה גם היא לגרום לבחילות . למה אתה חולה אחרי אימון?
