רכיבה על אופניים היא אימון אירובי מהשורה הראשונה. אתה תשרוף בערך 400 קלוריות בשעה. בנוסף, זה מחזק את פלג הגוף התחתון שלך, כולל הרגליים, הירכיים והעשבים. אם אתה רוצה אימון עדין על הגב, הירכיים, הברכיים והקרסוליים, זו בחירה מצוינת.
האם רכיבה על אופניים טובה יותר מריצה?
שריפת קלוריות
באופן כללי, ריצה שורפת יותר קלוריות מאשר רכיבה על אופניים כי היא משתמשת ביותר שרירים. עם זאת, רכיבה על אופניים עדינה יותר לגוף, וייתכן שתוכל לעשות זאת זמן רב יותר או מהר יותר ממה שאתה יכול לרוץ. … שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד כמה קלוריות עליך לשרוף בזמן פעילות גופנית כדי להגיע ליעדי הבריאות האישיים שלך.
האם 30 דקות של רכיבה על אופניים ביום מספיקות?
התעמלות על האופניים לפחות 30 דקות ביום תגביר את הסבולת הקרדיווסקולרית והשרירית שלך. … ייתכן שתרגיש גם רמות אנרגיה גבוהות יותר לאורך היום, כי פעילות גופנית עוזרת להגביר את הסיבולת הכללית שלך.
האם רכיבה על אופניים היא דרך טובה לרדת במשקל?
רכיבה על אופניים היא אימון קרדיו מצוין. זה יכול לעזור לשפר את בריאות הלב והריאות שלך, לשפר את זרימת הדם שלך, לבנות כוח שרירים ולהוריד את רמות הלחץ שלך. נוסף על כך, זה גם יכול לעזור לך לשרוף שומן, להעלות קלוריות לפיד ולרדת במשקל.
האם רכיבה על אופניים טובה יותר מהליכה?
רכיבה על אופניים שורפת בערך פי שניים יותר קלוריות לשעה מהליכה, ומכיוון שמדובר בפעילות גופנית אינטנסיבית יותר עם אפשרות להגביר את ההתנגדות תוך כדי רכיבה, היא גם מהירה משמעותית דרך לבנות מסת שריר.
