חוסר אהבה עצמית נובע בדרך כלל מהחשיבה ש"אני לא חביב". זה פחד שהוא לא אמיתי - אבל אתה לא תדע את זה אם אתה מפחד מדי לחקור את הפחד הזה. כשחסרה לך אהבה עצמית אתה מתחיל לחפש אהבה מחוץ לעצמך, בתקווה למצוא מישהו שיכול לבטל את השיפוט הזה של עצמך.
מה גורם לחוסר אהבה עצמית?
סיבות להערכה עצמית נמוכה
ילדות אומללה שבה ההורים (או אנשים משמעותיים אחרים כמו מורים) היו ביקורתיים ביותר. ביצועים אקדמיים גרועים בבית הספר וכתוצאה מכך חוסר ביטחון עצמי. אירוע חיים מלחיץ מתמשך כגון התמוטטות מערכת היחסים או בעיות כלכליות.
מהם הסימנים לחוסר אהבה עצמית?
סימנים של הערכה עצמית נמוכה
- רגישות לביקורת. אם יש לך הערכה עצמית נמוכה אתה עלול להיות רגיש במיוחד לביקורת, בין אם מאחרים ובין אם מעצמך. …
- משיכה חברתית. …
- עוינות. …
- עיסוק מוגזם בבעיות אישיות. …
- תסמינים פיזיים.
מה קורה כשאין לך אהבה עצמית?
אתה יכול להיות מוגזם לכל השאר - לעבודה, למשפחה, לחברים, לקהילה שלך - ולהקריב את הצרכים שלך. עבודת יתר, שחיקה והצפה הם כולם סימנים לחוסר אהבה עצמית. אהבה עצמית היא הבסיס לאושר, בריאות, מערכות יחסים, קריירה של אדם - הכל.
איך אני יכול לשפר את הדימוי העצמי שלי?
צעדים ספציפיים לפיתוח דימוי עצמי חיובי
- קח מלאי דימוי עצמי.
- ערוך רשימה של התכונות החיוביות שלך.
- בקש מאנשים משמעותיים לתאר את התכונות החיוביות שלך.
- הגדר יעדים ויעדים אישיים סבירים וניתנים למדידה.
- התמודד עם עיוותי חשיבה.
