במיוחד, פלנטיינים הם מקורות הגונים למגנזיום, אשלגן (יותר מבננות), ויטמין A וויטמין K. הם גם מספקים כמה ויטמינים ויטמינים מקבוצת B, כגון כמו תיאמין וריבופלבין. בחצי כוס פלנטיינים יש כ-2 גרם סיבים, לעומת פחות מ-1 גרם באורז לבן.
מהם היתרונות של אכילת פלנטיינים?
פלנטינים הם מזון עשיר בפחמימות ו מקור טוב לסיבים, ויטמינים ומינרלים הם מכילים גם נוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים. עם רמות טובות של ויטמין C, הם יכולים גם לתמוך בתפקוד החיסוני. כמו כן, תכולת הוויטמין B6 שלהם עשויה להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי ולשפר את מצב הרוח.
האם פלנטיינים טובים לירידה במשקל?
istockphoto חצי כוס פלנטיינים מבושלים מכילה כמעט 3 גרם של עמילן עמיד, פחמימה בריאה שמגבירה את חילוף החומרים ושורפת שומנים.
מה עושה פלנטיין לגוף?
הכמות הגבוהה של אשלגן שנמצאת בפלנטינים חיונית לשמירה על התאים ונוזלי הגוף השולטים דופק ולחץ הדם שלך. הסיבים בפלנטנים גם עוזרים להוריד את הכולסטרול שלך, מה שבתורו שומר על תפקוד הלב שלך במיטבו.
האם אוכל להחליף בננה לבננה?
ככלל, בננות ירוקות בוסר מהוות תחליף מושלם לפלנטנים מכיוון שהם מרים, עמילניים וחסרי מתיקות. אתה יכול להשתמש בבננות ירוקות אלה על ידי טחינתן לאבקה ולהשתמש בהן כתחליף. אין להשתמש בבננות בשלות כתחליף לפלנטנים.
