נפיחות תכופה, גזים או בעיות עיכול הם סימנים לדלקת במעיים. קל לחשוב על גזים ונפיחות כעל לא עניין גדול, אבל אלה הם דרך שהגוף שלך אומר לך שמשהו במערכת העיכול לא עובד בצורה אופטימלית, או שאוכל שאתה אוכל הוא גורםדלקת.
אילו מזונות גורמים לדלקת ולנפיחות?
13 מזונות שגורמים לנפיחות (ומה לאכול במקום זאת)
- שעועית. שתפו בפינטרסט. …
- עדשים. עדשים הן גם קטניות. …
- משקאות מוגזים. משקאות מוגזים הם עוד סיבה נפוצה מאוד לנפיחות. …
- חיטה. …
- ברוקולי ושאר ירקות מצליבים. …
- בצל. …
- שעורה. …
- Rye.
איך נפטרים מנפיחות ודלקות?
הנה 11 דרכים מוכחות להפחית או להעלים נפיחות
- אל תאכלו יותר מדי בכל פעם. …
- לשלול אלרגיות למזון ואי סבילות למזונות נפוצים. …
- הימנע מבליעת אוויר וגזים. …
- אל תאכלו מזונות שנותנים לכם גזים. …
- נסה דיאטה דלת FODMAP. …
- היזהר עם אלכוהולי סוכר. …
- קח תוספי אנזימי עיכול. …
- אל תהיה סובל מעצירות.
אילו מזונות גורמים לנפיחות פתאומית?
מזונות המכילים FODMAPs עלולים לגרום לנפיחות אצל אנשים הרגישים להם. מזונות גבוהים יותר ב-FODMAP כוללים: פירות כגון apples, אגסים, אפרסקים, מנגו, דובדבנים, פירות משומרים (אם משומרים במיץ), ופירות יבשים (בכמויות גדולות)
מהם המזונות הגרועים ביותר לנפיחות?
הימנע ממזונות המעוררים נפיחות
- שעועית ועדשים מכילות סוכרים בלתי ניתנים לעיכול הנקראים אוליגוסכרידים. …
- פירות וירקות כמו כרוב ניצנים, כרוב, כרובית, גזר, שזיפים מיובשים, משמשים. …
- ממתיקים יכולים גם לגרום לגזים ונפיחות.
