סוכרים מזוקקים עשויים להגביר את הסיכון להשמנה, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. הם גם קשורים לסבירות גבוהה יותר לדיכאון, דמנציה, מחלות כבד וסוגים מסוימים של סרטן.
איזה סוג סוכר הכי בריא?
סוכר לבן, המורכב מ-50% גלוקוז ו-50% פרוקטוז, בעל GI נמוך מעט. בהתבסס על ערכים זמינים במסד הנתונים של GI, לסירופ אגבה יש את ערך ה-GI הנמוך ביותר. לכן, זו אפשרות טובה יותר מאשר סוכרים אחרים מבחינת ניהול הסוכר בדם.
כמה סוכר מזוקק זה בסדר?
ה-AHA מציע מגבלה של תוספת סוכר של לא יותר מ-100 קלוריות ליום (בערך 6 כפיות או 24 גרם סוכר) לרוב הנשים ולא יותר מ-150 קלוריות ליום (כ-9 כפיות או 36 גרם סוכר) לרוב הגברים.אין צורך או תועלת תזונתית הנובעת מאכילת סוכר מוסף.
האם סוכר מזוקק חשוב לגוף?
לפי איגוד הלב האמריקאי (AHA), הגוף אינו זקוק לשום תוספת סוכר כדי לתפקד בריא סוכרים המופיעים באופן טבעי מגיעים עם מגוון חומרים מזינים שהגוף צריך הישאר בריא. לדוגמה, לצד פרוקטוז, פרי מכיל סיבים וויטמינים ומינרלים שונים.
מהן תופעות הלוואי של סוכר מזוקק?
7 תופעות לוואי נסתרות של סוכר
- סוכר משמין את האיברים שלך. …
- זה יכול להוביל למחלות לב. …
- זה עושה הרס עם רמות הכולסטרול. …
- זה קשור למחלת אלצהיימר. …
- זה הופך אותך למכור. …
- זה משבית את בקרת התיאבון שלך. …
- זה יכול לגרום לך לדיכאון.
