'עבור האדם הבריא הממוצע, יש מעט מאוד הוכחה שלחם גורם לנפיחות", אומרת הלן. "סקירה משנת 2014 של ד"ר אליזבת ווייכסלבאום עבור הקרן הבריטית לתזונה לא מצאה מתאם בין צריכת לחם לתסמינים.
איזה לחם לא גורם לך להתנפח?
לחמים ידידותיים לבטן
לחלק מהאנשים עם רגישות לחיטה נראה שאין בעיות כשהם אוכלים טוסט (חיטה מבושלת נוטה להיות קלה יותר לעיכול), מחמצת לחם, לחם מבושל עם קמח עשוי מחיטה צרפתית, או כל לחם מאפייה מתמחה, במקום סופרמרקט.
האם לחם מדגנים מלא יכול לגרום לנפיחות?
דגנים מלאים, המומלצים בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלהם, עלולים לפעמים לגרום לנפיחות ולבעיות גזים.אחת הסיבות לכך שדגנים מלאים כל כך בריאים היא תכולת הסיבים הגבוהה שלהם. אבל סיבים הם פחמימה בלתי ניתנת לעיכול. הגדלה פתאומית של כמות הסיבים שאתה אוכל עלולה לגרום לגזים, נפיחות ועצירות.
למה אני תמיד מרגיש נפוח אחרי אכילת לחם?
נפיחות לאחר אכילת לחם היא שכיחה. יתכן והמשמעות היא ש יש לך רגישות לגלוטן או לאחד מכמה חומרים בחיטה. זה יכול גם להיות שהעיכול שלך לא פועל כראוי. ראשית, נסה לייעל את העיכול שלך, ולאחר מכן נסה לאכול סוגים שונים של לחם כדי לראות אם זה משנה.
מה אוכל לאכול לארוחת בוקר בלי להתנפח?
20 מזונות ומשקאות שעוזרים לנפיחות
- אבוקדו. אבוקדו הוא מזין מאוד, אורז כמות טובה של חומצה פולית וויטמינים C ו-K בכל מנה (2). …
- מלפפון. מלפפונים מכילים כ-95% מים, מה שהופך אותם נהדרים להקלה על נפיחות (5). …
- יוגורט. …
- גרגרים. …
- תה ירוק. …
- סלרי. …
- ג'ינג'ר. …
- Kombucha.
